2017/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 土 | 0.0 | |||
4/02 日 | 0.0 | |||
4/03 月 | 12.0 | Joi ゆっくり走 |
1:45:00 |
|
4/04 火 | 0.0 | |||
4/05 水 | 10.0 | joi |
1:00:46 |
途中2kを4:30まであげる |
4/06 木 | 5.0 | Joi |
00:50:25 |
k8:57で |
4/07 金 | 3.0 | Joi |
33:32 |
|
4/08 土 | 0.0 | |||
4/09 日 | 15.0 | JOY |
1:28:10 |
10kはk5分以下で最高4.452kはしる |
4/10 月 | 0.0 | |||
4/11 火 | 0.0 | |||
4/12 水 | 6.0 | ロード |
00:50:14 |
|
4/13 木 | 0.0 | |||
4/14 金 | 0.0 | ジョイ 筋トレ |
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4/15 土 | 0.0 | 12時30に家をでて4:30伊達につく錦旅館5時すぎ到着 夕食おいしかった。 |
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4/16 日 | 28.1 | 伊達マラソン ペース5:22 |
1:53:28 60歳以上113/407 |
総合994/2437 駐車場より何回も往復して4.1k 初めての大会今年はじめての大会何もかも初めてで結果的にわまずまずか。2時過ぎにでて7時ちかかった。 |
4/17 月 | 0.0 | |||
4/18 火 | 0.0 | |||
4/19 水 | 5.2 | joi |
64:14 |
ゆっくりk12分で |
4/20 木 | 0.0 | |||
4/21 金 | 2.3 | ロード |
20:50 |
朝ゆっくりと |
4/22 土 | 0.0 | |||
4/23 日 | 12.2 | 早春ラン |
5.28・6.97(35:06) |
中田・宇佐美の若手についてきたがペース5:03でまだまだです |
4/24 月 | 0.0 | |||
4/25 火 | 0.0 | |||
4/26 水 | 10.2 | 森アップダウンこ-す1 |
1:08:57 じょい |
朝4時に起きて久し振りに寒い中走って来た |
4/27 木 | 10.2 | インター バル! |
1:06:18 Joi |
昨日のコース思いっきりダッシュ |
4/28 金 | 0.0 | Joi 筋トレ |
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4/29 土 | 1.3 | 山菜取りの為かなりきた |
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4/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 120.5 km |