月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	15.4	例会・インタバル走	5.4(27:20)・１：０３：２９	気温６度で寒く競い合う人いなくペース上がらず。インターバル走はまずまず
10/02 月	0.0
10/03 火	5.0	Joi	39.05
10/04 水	5.0	Joi
10/05 木	0.0
10/06 金	5.2	Joi	30:59	k4:18まで
10/07 土	10.5	Joi	1:05:00	ペース6:00で
10/08 日	11.0	納会・20名参加	1人で旅ペースあがらず
10/09 月	9.9	サホロ駅伝 24:26	5kスタート気持良く走れた手応えかんじた 記録作るきっかけみあったか
10/10 火	0.0
10/11 水	5.0	Joi	33:58
10/12 木	5.5	Joi	31;42	k4;01^4:15
10/13 金	0.0
10/14 土	7.0	JOY	42:39	トレットミル 上で2度こける。
10/15 日	15.0	インタバルこ	1:48:13	午後少し風ある中で本番に近いスタイルで
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	6.0	JOY	35:12	朝気持ち良く
10/19 木	0.0
10/20 金	5.0	JOY	31:08
10/21 土	15.0	インタバルコース	1:40:35	11時過ぎ今年初めて思いっきり練習が出来た。
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	5.0	Joi	30.07
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	23.0	フードバレマラソン	1:48:20 22/102 65歳以上	朝から小雨寒い中 また寒い中今年1番の記録体調悪い中良く頑張ったと思う荷物預かり所が最悪 844/2777
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	148.5  km