月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	0.0
4/03 月	12.0	Joi ゆっくり走	1:45:00
4/04 火	0.0
4/05 水	10.0	joi	1:00:46	途中２ｋを４：３０まであげる
4/06 木	5.0	Joi	00:50:25	k8:57で
4/07 金	3.0	Joi	33:32
4/08 土	0.0
4/09 日	15.0	JOY	1:28:10	10kはk5分以下で最高4.452kはしる
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	6.0	ロード	00:50:14
4/13 木	0.0
4/14 金	0.0	ジョイ 筋トレ
4/15 土	0.0			12時３０に家をでて４：３０伊達につく錦旅館５時すぎ到着 夕食おいしかった。
4/16 日	28.1	伊達マラソン ペース5:22	1:53:28 60歳以上113/407	総合９９４/2437 駐車場より何回も往復して4.1k 初めての大会今年はじめての大会何もかも初めてで結果的にわまずまずか。２時過ぎにでて７時ちかかった。
4/17 月	0.0
4/18 火	0.0
4/19 水	5.2	joi	64:14	ゆっくりｋ１２分で
4/20 木	0.0
4/21 金	2.3	ロード	20:50	朝ゆっくりと
4/22 土	0.0
4/23 日	12.2	早春ラン	5.28・6.97(35:06)	中田・宇佐美の若手についてきたがペース5:03でまだまだです
4/24 月	0.0
4/25 火	0.0
4/26 水	10.2	森アップダウンこ-す1	1:08:57 じょい	朝4時に起きて久し振りに寒い中走って来た
4/27 木	10.2	インター バル！	1:06:18 Joi	昨日のコース思いっきりダッシュ
4/28 金	0.0	Joi 筋トレ
4/29 土	1.3	山菜取りの為かなりきた
4/30 日	0.0
走行距離	120.5  km