月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.2	ウヲキング		Joi迄ゆっくりと
10/02 日	26.5	札幌マラソン	2:15:35 60才以上	369／798 Ｅスタートであったが1k地点で、トイレ駆け込み追い抜く事がたいへんでもき 素晴らしい大会でした。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	5.4	ジョイ		5K4:45k4:30・とアップして終わる。気持ち良かった
10/06 木	1.5	Joi		ゆっくりと
10/07 金	5.0	Joi	自転車
10/08 土	5.3	Joi		k5::56ペースで
10/09 日	5.4	ジョイ	30:25	最高ペース4;16 4:30はかなりながく
10/10 月	15.0	はまなすコース	1:22:16	ちょっと寒かったがまずまず
10/11 火	0.0
10/12 水	6.0	Joi	ゆっくりウヲキング
10/13 木	5.3	Joi	ゆっくり
10/14 金	11.1	インターバルこーす1	1:09:00	物凄く頑張った
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	5.0	Joi		ペース5:003k以上
10/18 火	0.0
10/19 水	5.4	Joi
10/20 木	6.0	Joi
10/21 金	2.3	Joi 筋トレ		最大４：１５ 1kまで上げた
10/22 土	0.0
10/23 日	16.3	じょい		ペース8kから始まりピルドアップぎみに上げ最後4分10でおえる
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	6.0	ロード	31:22	大会意識してまずまず
10/27 木	0.0
10/28 金	3.0	Joi	ウヲキング・筋トレ
10/29 土	0.0
10/30 日	23.0	フードバレーマラソン	1:46:06 65歳以上21／127	気温5度風の強い中又疲れ残っている中又8月走っていないなどマイナス要因の中頑張ったかな又片石さんと差しつ差されて結局のところ負けてしまった。
10/31 月	0.0
走行距離	156.7  km