月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	10.0	ロード・股関節強化3k	LSD	走法全部ためす。帯広の森階段109段完成後初めて登る
4/03 日	0.0
4/04 月	10.0	joi	1:16:46
4/05 火	0.0
4/06 水	0.0
4/07 木	6.0	Joi	44:49
4/08 金	10.0	ロード・股関節強化3k	1:39:24	久し振りにロード 階段2回
4/09 土	5.0		43:51	ゆっくりと
4/10 日	6.0	インタバル走	30:39	思ったようにはいかず
4/11 月	0.0
4/12 火	5.0	Joi	41:59	傾斜3k 12度
4/13 水	5.0	筋ト	58:37
4/14 木	0.0			千歳空港より新潟へ
4/15 金	0.0			研修及び高級料亭創業170年
4/16 土	0.0			新潟へから佐渡へ新潟から千歳空港
4/17 日	0.0
4/18 月	1.9		19.05	疲れ残っているのでゆっ
4/19 火	0.0
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	0.0
4/24 日	5.0	筋肉ドリル	51.42
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	5.2		44:24
走行距離	69.1  km