2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 金 | 12.0 | スピード走 |
1:08:46 5:34 |
4kx3周 2周までビルドアップ走残り1周インターバル走ぎみ |
5/02 土 | 0.0 | |||
5/03 日 | 27.2 | 例会・元昭和〜展望台 |
5.4(28:27)・21.6(2:54:48) 5:14 8:04 |
30名参加。気温寒し・新加入もあり楽しみ その後風がありひじょうに 走りやすかった。 |
5/04 月 | 0.0 | |||
5/05 火 | 8.0 | 4kコース 4x2 |
53:20 6:36 |
|
5/06 水 | 0.0 | 動物園で4時間以上歩く |
||
5/07 木 | 0.0 | |||
5/08 金 | 0.0 | 足重い |
||
5/09 土 | 5.0 | 48:47 |
まだ足が重いのでゆっくり |
|
5/10 日 | 8.5 | 例会 |
5.4(30:08) 5:30 |
24名参加・その後森にきたが足が重いので3kでやめる |
5/11 月 | 0.0 | |||
5/12 火 | 10.0 | 1:28:51 8:57 |
||
5/13 水 | 0.0 | |||
5/14 木 | 5.0 | ウヲーキング |
1:02:12 |
足が重いので |
5/15 金 | 0.0 | |||
5/16 土 | 0.0 | |||
5/17 日 | 21.6 | 狩勝トレイルランニング |
1:52:07 5:31 |
40歳以上34/86 総合 65/143 スタート前から3kまでかなりの雨10っから14kまで4分30きるスペードのハイペースそれがたたり残り3kでがくーんと落ちる。でも1昨年より10分も早かった練習の成果が出た感じと千歳に向けていい練習になったかな |
5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 0.0 | |||
5/20 水 | 10.0 | ゆっくりLSCD |
1:13:11 7:18 |
ゆっくりゆっくり |
5/21 木 | 0.0 | |||
5/22 金 | 16.1 | ビルドアップ走 |
1:25:51 5:18 |
4kコースほぼ思いどうりに |
5/23 土 | 5.0 | ウォーキング |
1:04:00 |
狩勝の影響かふくろはぎ痛いので |
5/24 日 | 5.0 | ノルデックウォキング |
1:02:51 |
例会の日ながらまだふくろはぎ痛いので無理せず |
5/25 月 | 10.0 | 1:16:39 7:39 |
なんとなくはしれたのがよかったかな。 |
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5/26 火 | 20.1 | ヘース走 |
146:43: 5:18 |
気持ち良くペース走 |
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 5.0 | 42:36 8:36 |
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5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 26.2 | 例会・レースペース |
20K・1;49:28 5:28 |
小雨の中例会16名参加その後4kコースで4週よくがんばった。 |
走行距離 | 194.7 km |