月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	森トレイルLSD	1:16:47	草刈り取りしていて助かった。
7/02 水	12.0	ビルドアップ走	1:04:34
7/03 木	0.0
7/04 金	10.0	坂インターバル	1:05:14
7/05 土	7.0	坂ゆっくり	56:22	片石さんに会う。
7/06 日	12.0	例会・音更坂トレー	1:08:53 5.4(26:49)	約３０名参加いつになく多い・森さん本気ついていけなかったがおとついの疲れが残っていたのかな。それから音更坂トレに向かったが坂はかなりつよくなり快調に。
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	11.0	坂５往復	1:06:42
7/10 木	0.0			タイガーの練習用のシューズアルペンで。4.999円で買う
7/11 金	0.0			ナイキのシューズ6.000円でランネットから送られる。
7/12 土	8.2	シューズ試し履き	49:11	森でシューズの走り試しして非常に快調。
7/13 日	11.4	例会・自己申告マラソン	5,4(27:21)・６（27:56)	２５名ぐらい参加・身体動かず・自己申告は。１５名参加２７：０５で申告したが、宇佐美さん27:10森さん27:43なのでまずまずか・
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0			右足違和感あり
7/16 水	3.0	ウォーキング	39:35
7/17 木	2.0	ウォーキング	24:11
7/18 金	5.0	ゆっくりと	39:35	ゆっくり走ったが何とかなりそうだ。 吉川さんマッサージ
7/19 土	5.0	ダッシュ３本	29:24	明日のためダッシュ３本入れるかなりいい調子。
7/20 日	13.0	狩勝サマーロードレース	48:31 10.549(60歳代)	会心のレース。６０歳代３位狙いで思いどりのタイムと順位 天候も最高。しいて反省点をあげれば。４：２６の最初の１ｋもう少しつっこめばよかったかな。
7/21 月	8.0	ゆっくりと	1:05:44
7/22 火	0.0	タイツ来る
7/23 水	5.0	ゆっくりと	40:57	朝雨がふっていたので夕方ゆっくりと
7/24 木	0.0
7/25 金	10.2		1:18:02
7/26 土	10.2		1:09:53
7/27 日	20.1	例会・北明の坂	外周6.2(33:11) ・2:03:20	小雨の中１７名参加ペース上がらず・その後北明の坂６ｋ往復納沙布に向けていい練習になった。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	10.1	森トレイルラン	1:18:20	草刈ってあり大助かり。また新しいコース見つける。 最高気温３１度
7/31 木	10.0	坂インターバル走	1:03:13	最高気温３２度
走行距離	183.2  km