2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 0.0 | |||
5/02 金 | 10.0 | jog |
1:08:51 |
寝不足で新しいコース気持ちよく |
5/03 土 | 10.8 | 坂道コース |
1:09:20 2.7Kx4 |
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5/04 日 | 10.3 | 例会 5.4(28.49) |
1:07:33 |
今日から例会満開の桜の下参加者いつもより少ない27名ぐらい昨日の疲れのなかで森といい勝負できた。 |
5/05 月 | 0.0 | |||
5/06 火 | 20.0 | ペース走 |
1:51:37 |
5分ペースで行こうと思ったが。5分30秒ペースに下げて結果的に平均5分33秒に非常に自信がついた。 |
5/07 水 | 0.0 | 休養日 |
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5/08 木 | 0.0 | |||
5/09 金 | 10.7 | 坂JOG |
1:18:58 |
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5/10 土 | 0.0 | 山菜朝5:00より取りにいきいいトレーニングに |
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5/11 日 | 9.2 | 例会 5.4(28:10) |
5.7:37 27名参加 |
森さん来ていなくても思いっきり飛ばす。その後インターバル走やろうと思ったがあまりあがらないので1回でやめる。今日は全国的に気温上がり帯広は27度まであがる。 |
5/12 月 | 0.0 | |||
5/13 火 | 12.0 | ビルドアップのつもりがペース走に |
1:03:35 |
最初に飛ばしすぎ結果的にペース走みたいになってしまった。 |
5/14 水 | 0.0 | |||
5/15 木 | 5.0 | 帯広河川敷 |
39.21 |
久しぶりのコースゆっくりと |
5/16 金 | 0.0 | 大雨の中うど取り |
久し振りの大雨 |
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5/17 土 | 0.0 | 大風 |
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5/18 日 | 23.8 | 狩勝トレイルランニング |
2:04:02 |
7時40分家を出る。大風のなかアクシデン続きででも参加して20k走って良かった。 |
5/19 月 | 0.0 | |||
5/20 火 | 10.7 | ペース走6k |
1:03:39 |
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5/21 水 | 10.9 | 坂インターバル |
1:12:57 |
1,1x5 気持ちよく |
5/22 木 | 0.0 | |||
5/23 金 | 0.0 | |||
5/24 土 | 10.4 | 坂トレ |
1:06:56 |
気温5度寒かった。 |
5/25 日 | 10.4 | 例会・森トレイルラン |
1:24:15 6.2(31:17) |
今日は例会27名程参加。外周5周いいスペード練習その後舞台を森に移しゆっくりとトレイルランをやり来週の準備が出来たかな。 |
5/26 月 | 0.0 | |||
5/27 火 | 0.0 | |||
5/28 水 | 5.1 | 河川敷 |
32:35 |
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5/29 木 | 0.0 | |||
5/30 金 | 6.6 | 45:41 |
ゆっくりJOG |
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5/31 土 | 0.0 | |||
走行距離 | 165.9 km |