月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	10.5	森インターバルコース	1:11:43
4/03 木	12.0	新はまなすコース・ビルドアップ走	1:13:53	８ｋでスペードＵＰしすぎ失速失敗
4/04 金	0.0	朝から一日中雨
4/05 土	11.0	森インターバルコース	1:29:18	風強くＬＳＤしょうと思ったが。インターバルコースをゆっくり
4/06 日	10.2	新はまなすコース	1:07:22	少し風があるのと足に疲れがあるため６：３５ぐらいのＪＯＧ
4/07 月	10.0	インタ-バル走	1:08:36	1.1ｋＸ４回　　　４回目はさすがに応えた。
4/08 火	6.0	jog	41:56
4/09 水	0.0	休養日
4/10 木	0.0	体調悪く休み
4/11 金	0.0	段落して体調悪く休み仕事いｔ
4/12 土	5.5	ゆっくりＪＯＧ	48.2	睡眠不足で走らなければまずいのでゆっくりＪＯＧ
4/13 日	10.3	ペース走・ｋ６分ペース	1:01:40	４：４３にスタート結構寒かった。
4/14 月	10.4	坂インターバル走	1:14:09　　　1.1x5回
4/15 火	0.0
4/16 水	5.0	帯広河川敷	40:29
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	5.0	帯広河川敷	32:00
4/20 日	11.3	本別ＸＣ大会　１４/31	39:08	非常に体調悪くゆっくり入り最後斧田さんと同着まずまずの順位。舟木さんと光志さんにはこれから
4/21 月	0.0	休養日
4/22 火	0.0	体調悪く休み
4/23 水	10.4	jog ペース５：５２	59:36	仕事休みＡＭ１０：３０過ぎ気温ぐんぐんあがりＴシャツ・ランパンのスタイルで走れた。終えたときは、１９度まで上がっていた。
4/24 木	0.0		最高気温２５度
4/25 金	5.4	坂jog	:36:13	今日も最高気温２５度
4/26 土	11.0	坂インターバル走	1:08:07	1.1x5回　今日も暑くなりそう
4/27 日	14.0	ＬＳＤ	1:46:30	素晴らしいコース新発見
4/28 月	0.0
4/29 火	12.4	ＸＣコース　　　４ｋＸ３周	１：０９：２７	ペース５．３６で
4/30 水	0.0
走行距離	160.4  km