月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	大雨のため休み
10/02 水	2.0	ウォーキング		まだ足に疲れが残っていたので。
10/03 木	10.0	フードバレーコース	1:18:33	ゆっくりゆつくりと
10/04 金	0.0
10/05 土	10.0	フードバレーコース	54:39	思いっきり飛ばす。
10/06 日	10.0	例会・芝インターバル	5.4(25:33) 4.7(28:09)	今年最後の早朝マラソン皆勤は２１回私は、１１回その後いつものコース森さんに１分の差がついたがいい感じで走れた。その後芝の上で来週に向けてインターバルをやり満足。２２名参加
10/07 月	5.0	森コース	46:19	以前毎日のように走っていたコース１ｋ過ぎまでウヲーキングそれから超ゆっくりゆつくり
10/08 火	0.0	休養日
10/09 水	10.0	フードバレーコース	1:07:04
10/10 木	6.5	河川敷	34:08	駅伝向けてレースペース４ｋと思ったが１０秒ほど遅かったかな本場で力をだせれば。
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	6.5	河川敷		明日駅伝に準備
10/14 月	8.2	サホロリバーサイド駅伝大会	23:03(5.1) UP(3.1)	素晴らしい天気でなお益々参加チームが増えて６０歳以上チーム４チーム。スタートに起用されたが、４位に沈んだがいい走りはできたかな。ただスタートから５００ｍ飛ばしすぎチームとしては、２位でした。 このコースでは最高タイム・片石さんに負け残念だ
10/15 火	12.0	フードバレーコース	1:07:42	ゆっくり入って折り返しからビルドアップ気味に最後４：３０まであげたかったが上がらず。
10/16 水	0.0	過去最大規模の台風２６号のため全国的被害朝から雨・昼近くに雪仕事も出来ず。		４５年振りの速い初雪。例年より２２日昨年より３４日早い。帯広空港１６ｃｍ。
10/17 木	0.0
10/18 金	6.5	インターバル走	37:23
10/19 土	20.0	はまなすコース	1:53:08	朝６時０度のためかかなりさむかった。昨夜会社で焼肉のためか思うようにスピード上がらず。
10/20 日	10.2	晩秋ラン	1::04:19	１３名参加いい練習になったかな。
10/21 月	0.0	休養日
10/22 火	5.0	ノルデックウヲーキング	55:43
10/23 水	6.5	河川敷	32:40	がっちり着込んで
10/24 木	5.3	ノルデックウヲーキング	1:03:53
10/25 金	0.0	台風２７号の影響で朝から雨
10/26 土	11.5	風強い中午後		3.5kノルデックウヲーキング・８ｋゆっくりゆつくり
10/27 日	0.0
10/28 月	13.8	鹿追トレイルラン	1:25:59　　　21/26	朝から風強く７時１５分家を出る。非常に起伏があり楽しめた。びっくりしたことに最高齢とのことで特別賞を頂いた。
10/29 火	0.0
10/30 水	0.0
10/31 木	10.7	フードバレーコース	1:10:15
走行距離	169.8  km