2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 0.0 | |||
1/03 木 | 0.0 | |||
1/04 金 | 0.0 | XCスキー |
2時間 |
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1/05 土 | 6.9 | XCスキー オーパル |
1:30 58:45 |
午前中スキーおやり。午後オーパルへ今年初めてランスタート約2ヶ月ぶりなのでゆっくり。1周462m15周。会場で村田さんに会う。湧別100kリレーの為の体力つくりだと.陸別最低気温30.2帯広 |
1/06 日 | 6.8 | XCスキー オーパル |
1:00 1:00:00 |
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1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 0.0 | |||
1/09 水 | 0.0 | 寒かった帯広−22度9時−19度そのなかで6時手が冷たく2qでやめる。 |
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1/10 木 | 0.0 | |||
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 10.0 | XCスキー オーパルトレッドミル |
1:15 1:23:05 |
今日は少し暖かくクラシカルスキーを借りて存分に楽しみ、オーバルへトレッドミルでも悪くないと思った。 |
1/13 日 | 0.0 | |||
1/14 月 | 9.7 | XCスキー オーパル |
1:15 1:01:22 |
462m21周 最後に筋トレ軽く |
1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 0.0 | |||
1/17 木 | 0.0 | |||
1/18 金 | 0.0 | |||
1/19 土 | 7.8 | XCスキー オーパル |
1:20 49;41 |
462m17周 周回コース張り切りすぎて15周で左脚痛みが出たので5周リタイヤそのかわりトレーニング室でみっちりと |
1/20 日 | 6.0 | XCスキー オーパルトレッドミル |
1:10 41:22 |
今年初めて気温暖かく |
1/21 月 | 0.0 | |||
1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 0.0 | |||
1/25 金 | 0.0 | 12cm降雪 |
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1/26 土 | 0.0 | |||
1/27 日 | 10.1 | XCスキー オーパル |
1:10 1:08:03 |
462mX22周 ゆっくり走りがっちり筋トレ体幹トレすべてやりすぎ |
1/28 月 | 0.0 | 先日やりすぎて休み |
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1/29 火 | 0.0 | |||
1/30 水 | 0.0 | |||
1/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 57.3 km |