Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 0.0  
1/04 金 0.0   XCスキー
2時間
1/05 土 6.9   XCスキー  オーパル
1:30    58:45
午前中スキーおやり。午後オーパルへ今年初めてランスタート約2ヶ月ぶりなのでゆっくり。1周462m15周。会場で村田さんに会う。湧別100kリレーの為の体力つくりだと.陸別最低気温30.2帯広
1/06 日 6.8   XCスキー  オーパル
1:00 1:00:00
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0   寒かった帯広−22度9時−19度そのなかで6時手が冷たく2qでやめる。
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 10.0   XCスキー  オーパルトレッドミル 
1:15 1:23:05
今日は少し暖かくクラシカルスキーを借りて存分に楽しみ、オーバルへトレッドミルでも悪くないと思った。
1/13 日 0.0  
1/14 月 9.7   XCスキー  オーパル 
1:15 1:01:22
462m21周  最後に筋トレ軽く
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 7.8   XCスキー  オーパル
1:20 49;41
462m17周 周回コース張り切りすぎて15周で左脚痛みが出たので5周リタイヤそのかわりトレーニング室でみっちりと
1/20 日 6.0   XCスキー オーパルトレッドミル
1:10 41:22
今年初めて気温暖かく
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 0.0  
1/25 金 0.0   12cm降雪
1/26 土 0.0  
1/27 日 10.1   XCスキー   オーパル
1:10 1:08:03
462mX22周 ゆっくり走りがっちり筋トレ体幹トレすべてやりすぎ
1/28 月 0.0   先日やりすぎて休み
1/29 火 0.0  
1/30 水 0.0  
1/31 木 0.0  
走行距離 57.3  km