月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0	ウォーキング　４ｋ		大事をとって向さんに
10/02 火	0.0	ウォーキング　５ｋ
10/03 水	0.0	ウォーキング　６ｋ		走ろうと思えば走れたが大事をとって
10/04 木	5.0	超ゆっくり
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0			9時過ぎ家を出て別海へ
10/07 日	9.0	別海パイロットマラソン	９ｋ途中棄権	旭川メーカーのＧＰＳつき時計無料で貸していただきなんとか完走と思いｋ６分過ぎぐらいで走ったが９ｋでリタイヤ残念温泉に入り１時に仕事で釧路へ結局８時すぎ自宅に 朝テント仕舞うとき谷口さんに話しかけられる。
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0			道東治療院へ
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0	ウオーキング５ｋ以上		朝とパークゴルフもやる
10/12 金	0.0	ウオーキング６ｋ		パークゴルフ
10/13 土	0.0	ウオーキング５ｋ
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	0.0	ウオーキング６ｋ		新しい砂利道コース見つける
10/17 水	4.8	砂利道	46:43	ゆっくりだけれどもはしることができた。まずは一安心
10/18 木	3.5	河川敷	22:48
10/19 金	4.8	砂利道		柴田整形にいき湿布やその他たくさん貰った。脚は大分いい。
10/20 土	11.0	北バイパス＋河川敷	1:10:44	久しぶりに長い距離
10/21 日	18.0	十勝トレイルランニング	1:54:21	風とみぞれまじりのなか足に不安をかかえ棄権しようかと思ったががっちり着混んだのできにならず記録も順位もきにせずゴールすることができました。足も問題なくトレイルのアップダウンのきびしさを楽しむことが出来ました。手部区のシューズ泥だらけまたかなりの人が上り坂で歩いていましたがゆっくりでも走りとおすことができた。
10/22 月	0.0
10/23 火	6.0	北バイパス		ゆっくりと
10/24 水	10.0	北バイパス	1:00:18	ｋ６分ペースで。来週の陸別間に合いそう。
10/25 木	6.5	河川敷	30:08	初霜・今秋一番の寒さ手も耳も冷たかった。５ｋをレースペースの５分きるペースで。何とか間に合ったかな。
10/26 金	0.0
10/27 土	6.5	河川敷	３2.2４
10/28 日	12.0	陸別こがらしマラソン・ＵＰ2ｋ	47:45	6;31に家を出たが、７時でもよかったかな。８時１５分ごろ到着風強くでもライバルたちに勝ち来週の大会のいい練習になっつた。
10/29 月	0.0
10/30 火	4.8	砂利道	39:53	ゆっくりと
10/31 水	11.0	マラソンコース	1:14:06	足も問題なく万全な体調で日曜日望めそう。
走行距離	112.9  km