Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 0.0  
1/03 火 0.0   かなりのつよい風なようなので走るのやめる。
1/04 水 10.0  
1:1639
今年の走り始め。それから森のはぐくーむでレンタルスキーを借りて夫婦で30分ぐらい滑ってきました。
1/05 木 10.0  
1:07:08
思いっきり走ってきた後はぐくーむに2人で息1時間15分すべってきました。
1/06 金 5.0  
38:27
初めてこの時期AM6:00に走る。思ったより寒くなく気持ちよく走れた。
体脂肪13.9までいく
1/07 土 15.2   大空〜緑陽高〜パール温泉
1:49:27
昨日から俳優の美木さんの呼吸法も取り入れてかなり体型ガ変わってきた
1/08 日 0.0   休み
1/09 月 15.0   大空〜緑陽高〜パール温泉
1:46:33
AM9時ー14度寒かった。路面状態がいいので快調に
1/10 火 0.0  
1/11 水 5.0  
朝6時過ぎ今朝は、特に寒くー16度手足がかなり寒かった。
1/12 木 0.0  
1/13 金 0.0  
1/14 土 13.4   大空〜緑陽高〜自衛隊
1:35:28
風がでていたのですごく寒かった。途中若い東途と年配の方に出会ったが若い方は、坂インターバルをやっていた。
1/15 日 17.6   北〜十勝大橋
2:55:31
がっちり暖かくしていったので
1/16 月 0.0   憲今日から西帯店へ店長代理で
1/17 火 0.0  
1/18 水 0.0  
1/19 木 0.0  
1/20 金 10.0  
1:06:24
憲の誕生日(実は25日)なので3人で食事(松下にじます園    )なので午前中気楽にでも簡単に4分20秒だせる 。
1/21 土 15.2   大空〜緑陽高〜パール
1:45:53
1/22 日 0.0   休み
朝から小雪で一日中降っているので、足元が悪いので止めることにした。
1/23 月 0.0   25cmぐらいの積雪
1/24 火 0.0  
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0   会社新年会
1/28 土 13.7   大空〜緑陽高〜森
1:37:30
9時時点ー16度風も吹いていたし寒かったが完全防備してなんとか
1/29 日 10.0   森コース
1:18:24
体調あまりよくないのでゆっくりゆっくり
1/30 月 0.0   北口治療院へ
1/31 火 0.0   北口治療院へ
走行距離 140.1  km