月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	10.0	北バイパス	55:15	思いっきり
7/03 日	15.4	例会・嵐山坂道	5.4(27:17)・3.2K×３（1:22:15)	久しぶりに参加２３名ぐらいかな・誰も早い人がいないので気持ちよくトップで・それから嵐山へ下り坂あまり飛ばさず気おつけて走る。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	10.0	北バイパス	1:05:30	体調あまり良くないが、思い切って走る。途中１Ｋ思いっきりとばし４：４７でした。
7/07 木	0.0
7/08 金	0.0
7/09 土	10.0	北バイパス	５３：５０	今日の予報３２度
7/10 日	12.1	例会・カントリコース	5.3(27:00)・1:15:30	若い新しい方がこられてびったり付かれておかげでいい練習になる。聞けば中・高陸上部とのこと。インターバル兼ねて久し振りにカントリーコース走り始めた頃大雨。
7/11 月	0.0
7/12 火	10.0	北バイパス	1:05:05	ゆっくりゆっくり最後５００流しを入れる。道内で帯広今年最高気温33.3度
7/13 水	10.0	北バイパス	56:23	ビルドＵＰ走やろうと思ったが体重くあまり上げることができず。
7/14 木	0.0			雨のため休み
7/15 金	0.0			雨のため休み
7/16 土	6.0	北バイパス	34:53	前日会社の行事で焼肉を食べた為２日間休んだので足が動くが身体重くでも結構スピードだせたかな
7/17 日	12.0	狩勝ロ〜ドレース	51:06	朝から雨気温低く走りやすい。６０歳代１１人中６位。五十川さん・佐藤さんに勝って気持ちよく終えることができる。
7/18 月	31.4	川北コース	3:58:42	なでしこジャパンｗ杯優勝し感動の後今年２回目小雨のなか非常に蒸し暑く往は順調に走れたが後半ガクンと落ちて最後３ｋふらふらでも汗をかいたので体重６１ｋ台に・
7/19 火	0.0
7/20 水	15.0	北バイパス・帯広河川敷	1:43:26	非常に寒かった。
7/21 木	0.0
7/22 金	6.0	北バイパス	44:06	足は軽いが仕事の疲れで、頭重くやっと６ｋは走ってくる。
7/23 土	15.0	北バイパス・帯広河川敷	1:36:54	気温たかくなく　さわやかな風が吹きはしりやすかｔｔｔａ．
7/24 日	20.0	例会・カントリーコース3k×5周	2:18:22 5.3（25:49)	郡谷さんに付かれてかなりいいﾀｲﾑそのせいかかなり堪えてカントリコースには思うように走れず。
7/25 月	0.0
7/26 火	16.0	北バイパス	2:0120	朝曇っていたしさわやかな風が吹いていたのではしりやすくしかしだんだん青空が広がり暑くなってきた。今日は、３０度まで上がりそう。
7/27 水	20.0	北バイパス	2:25:00
7/28 木	20.0	北バイパス＋帯広河川敷	2:29:18	今日も３０度になる予定ですが非常にはしりやすかった。しかしだいぶつかれてきた。
7/29 金	12.2	森コース	1:30:51	北バイパスコース飽きたので久しぶりに森コースに途中森の中に入って素晴らしいコースになっていてぐるぐる木陰になっていて走りやすかった。
7/30 土	25.0	北バイパス＋森４ｋコースコース	2:38:09:09	小雨降るなか森のなかぐるぐる
7/31 日	24.0	自宅〜森４ｋコース		今年初めて月３００ｋ走るでも疲れた。
走行距離	300.1  km