月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	8.7	元旦マラソン	１：０７：５１	３０回になる元旦マラソンでも以外に少なく４０名前後。地域によっては大荒れの元旦でも気温　も０度でおだやかな帯広でした。
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	7.7	オーパル　　　　筋トレ	４３：１2	ゆっくりｋ６分ぐらいで走ろうとおもっていてもこのコースはついつい出してしまうみたい。
1/05 水	10.0	オーパル　　　　筋トレ	５３：３１
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	8.6	オーパル　トレッドミル・筋トレ	1:15:00	中学生スケート大会の為走路使えないのでトレッドミルで体重落とす目的でゆっくりでしたが、効果あったように思う。
1/09 日	0.0
1/10 月	10.0	オーバル　　　　筋トレ	1:12:15	出来るだけゆっくりと
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	5.5	オーパル　　　　筋トレ	32:50	夕方いったがあいかわらず少ない
1/15 土	10.0	オーパル　トレットミル・筋トレ	1:8:38	かなりききました。
1/16 日	0.0
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	12.0	オーパル　トレッドミル/筋トレ	2:21:15	かなりきつかった。
1/23 日	5.1	森コース	39:14	気温も高く、昨日の疲れがあったので久しぶりにロードを走った。やはりストレスは感じない。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	7.4	オーパル・　　　筋トレ	44:38	トテットミルで５分ちょっと１ｋぐらいぶっとばしてみた。 また宮崎さんがいたので何週か話しながら走るとあっというまで
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	11.0	オーパル　　　　　筋トレ	1:05:9	インターバル気味に。最高速ペース３：３７まで上げる
1/30 日	5.0	オーパル　　　筋トレ	35:33	午後５時すぎにいったがラン貸し切り状態。昨日かなり足にきていたのでリハビリをかねて。
1/31 月	0.0
走行距離	101.0  km