月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	7.2	-11〜０　　　　　　　　　曇り	58:00	９時すぎゆっくりと　　　午後向さんに
3/03 水	7.2	雪	49:00	小雪振る中６時３０頃出発だいぶ足が軽くなったかな
3/04 木	10.0	曇り	1:07:20	10時すぎ久し振りに１０ｋ足も気にならずいい汗かくことができた。
3/05 金	0.0	雪のため休み		積雪１６cm
3/06 土	0.0			明日のクロスカントリースキー大会のネットはりのお手伝い。気温９度まであがり仕事はしやすかっ他。１６人が集まる。
3/07 日	0.0	十勝大平原XKスキー大会お手伝い		ちょっと曇り空で寒く６００名あまりの人参加。コースはアイスバーンになっていて大変なコンデション。八千代の給食所で通過確認係りを
3/08 月	10.0		1:03:30	かなり雪も溶け非常に走りやすい。足も問題なく気持ちよい汗をかいて
3/09 火	13.2		1:27:25	朝４時３０起床久し振りの朝ラン５：４９に飛び出す。やはり顔と手が冷たいそれでも１３ｋは知れて満足。途中刀根さんに車から声を掛けられた。
3/10 水	0.0	体調悪く休み
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	0.0
3/15 月	0.0
3/16 火	15.2		1:48:15	6日間走レズ、今日気温も９度ぐらいにあがりいつものコースを１時近くまで走ることができ
3/17 水	13.2	朝ラン	1:34:40	やっと朝ランできるだけ続けたいと思う。
3/18 木	6.0	河川敷コース3.0k×2	49:08	Yさんに教えられて家の近くのコース多少雪が積もって２回で止めてきたがいい練習コースになりそう。
3/19 金	20.0	快晴	2:19:11	昨年１０月故障して初めての2０ｋまずは、一安心。信号一度も止まらず快走？
3/20 土	0.0
3/21 日	27.7	帯広河川敷　3.0X4 はまなすコース　15.2	1:53:44 1:54:20	朝５：３０吉川さｎと小雨のなか河川敷をシューズがぬれ寒く九なったので４回でやめ午後２時すぎ強風の中は走ってきた。
3/22 月	21.5	帯広河川敷　3.0x7	2:47:31	このコースストレス感じなく走れてすごくいい
3/23 火	15.5	帯広河川敷　３.0ｘ５	1:48:54(15k)	かなり足が重いがなんとか１５ｋ
3/24 水	15.5	帯広河川敷 3.0x5	1:55:18(15k)
3/25 木	15.5	帯広河川敷　3.0x5	1:34:26(15k)	身体も足も非常に軽い。
3/26 金	0.0	休養日		夜明け方まで積雪があったのでちょうどよいので休み。
3/27 土	34.0	はまなす〜坂の上 AM8:46	4:15:34 17k(2:10:00)	今年初めてのロングけっこうきつかった。
3/28 日	21.5	帯広河川敷　3.0x7	245:51 5:06	足重い
3/29 月	15.5	帯広河川敷　３.0x5	132:11 5:01	足軽く思いっきり飛ばすことが、できた。
3/30 火	15.5	帯広河川敷　3.0x5	1:52:17 4:56	ゆっくりゆっくり
3/31 水	16.5	帯広河川敷　ビルドUP走	1:31:00　　　 5:1	ゆっくりのつもりが次第にUPして結果的には、ビルドUP走になりついに今月３００k達成・７：３０−５：００
走行距離	300.7  km