2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 0.0 | |||
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 0.0 | |||
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | 我が家初雪 |
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11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 4.0 | ウォーキング |
久し振りに6時に完全防備してあるいてみた。すこし走るとまだ違和感が残る。ミズノのウインドブレイカー初めてつかってみた。ー |
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11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 7.0 | ウォーキングとラン |
1:06 |
かなり寒かった。 |
11/22 日 | 5.0 | ジョキング |
37:18 |
かなり良くなってきているとくに最後の1k5分43の快走。 |
11/23 月 | 5.0 | ジョキング |
30:36 |
仕事終えたPM1:53仁が伴走するとのことで昨日よりかなりよくなっている。完治までもう少しかな。 |
11/24 火 | 5.0 | ジョキング |
31:48 |
朝6:30に |
11/25 水 | 7.0 | ジョキング |
朝6:27 さすがに7kともなると疲れた。足はだんだん良くなっている。 |
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11/26 木 | 0.0 | 夜中に右足つったので休み |
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11/27 金 | 8.0 | ジョキング |
56:12 |
やはりまだ完璧に治っていない |
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 13.0 | 納会 −8 |
今年最後の例会22名参加一時2kぐらい先頭にたちぶっ飛ばしたがその後ゆっくりJOGでした。それよりも13kはしりおえたのがうれしい。 朝b9:30すぎスタートしたが寒かった |
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11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 54.0 km |