2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 10.0 | -3度 4:45 |
58:25 |
思いっきり走ってきました。初めて信号で止まらず(もちろん信号無視含む) |
4/03 金 | 15.0 | -5 度 4:18 |
1:36:23 |
霜が降りて手が冷たかった。 |
4/04 土 | 10.0 | 8度 PM4:04 |
58:02 |
なぜか夕方になってから走りものすごく感じよかった。 |
4/05 日 | 10.0 | 2度 6:13 |
1:03:00 |
足重く止めようと思ったが |
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 15.0 | -5度ーー2度 4:25 LSD |
1:49:30 |
気持ちよくゆっくり |
4/08 水 | 15.0 | -5度〜^-2度 4:56 LSD |
1:51:23 |
心拍数120台で |
4/09 木 | 15.0 | 3度 5:30 |
1:37:39 |
心拍数130台で流し何回か入れる。 |
4/10 金 | 0.0 | |
気温22度 |
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4/11 土 | 15.0 | 3度 5:42 ビルドUP走 |
1:27:21 |
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4/12 日 | 20.0 | 16度 9:33 総会 |
2:18:52 |
身体重く最初3kまでk8分以かかりそれから20k走ることができた又最後の2kぶっ飛ばすことができた PM6:00より会の総会22名参加 |
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 10.0 | 5:39 |
58:53 |
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4/15 水 | 0.0 | 走る気がしなかったが雪後雨ではしれなかった。 |
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4/16 木 | 15.0 | 3度 4:30 |
1:33:36 |
風強く手冷たくなりはしりにくかった。 |
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 10.0 | 4度 6:04 |
57:08 |
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4/19 日 | 14.0 | 本別公演クロスカントリ大会 |
8k(37:52) 朝5k(29:20)UP1k |
朝5k走って8時30分森さんと本別へまだスピード練習していないので後半のびるかなと思ったが伸びず。森さん2位すごい |
4/20 月 | 10.0 | 0ー2度 5:41 |
1:09:36 |
スタート時少し寒く感じる。昨日の疲れがあるのでゆっくり只盛りさんに教えられた足の置きかたを試したところすごくスムーズなのでビックリ。 |
4/21 火 | 10.0 | 4度 5:08 |
1:00:30(復26::54) |
復は気持ちよく |
4/22 水 | 0.0 | 雨のため休み |
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4/23 木 | 0.0 | 雨のため休み |
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4/24 金 | 10.0 | 1度 5:22 |
1:03:04 |
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4/25 土 | 0.0 | ウォーキング |
体調悪く1時間ほど歩く。 |
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4/26 日 | 0.0 | いつもの自由ヶ丘温泉の例会体調悪く休む。 帯広は、たいしたことないが、中札内67cm、大樹46cmの大雪 |
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4/27 月 | 0.0 | 道路わるいし体調悪いでは知るの中止。 |
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4/28 火 | 10.0 | -4度 5:27 |
1:01:13 |
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4/29 水 | 26.0 | 5:17 |
2:42:41 |
霜と朝もやがかかっていていたが今日は巣晴らし日になりそう最近体調おもわしくなく場合によっては10kでとおもっていたが、なんと快調に26kクリアできた。 |
4/30 木 | 10.0 | 0度 4:51 |
1:04:36 |
昨日の疲れ足にきていたが、帰りインターバルぎみに走り3分台が出ていて尚且つ呼吸が、楽でびっくり。 今日帯広は25度・今月苦労しながら目標の300kいかなかったが、250k達成 |
走行距離 | 250.0 km |