月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0	大平原クロスカントリスキー大会手伝い		風もなく快晴で、参加者、大会役員皆さんご苦労様でした。
3/02 月	0.0
3/03 火	10.0	-15度	1:08:53	今日からスタート４時起き５時３０分スタート寒い昨年から比べて雪多いしとても走りにくい。
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	10.0	-4度	1:09:35	４時３０分起床・５時１２分スタート　　思いっきり汗かいて気持ちよかった。今日大雪の予報
3/07 土	5.0	筋トレ・トレッドミル（５ｋ・３５分） ドーム		大雪のはずが大雨ザクザクなので走れずドームで筋トレすることに。初めてトレッドミルに初朝鮮５ｋほど途中転び終わると少しフラフラ。帯カントリスキーで一諸だつた知地さんに遭うがんと戦っているとのこたでびっくり。がんばってほしい。
3/08 日	20.0	LSD　　　−３度・５時40分	2:33:09	最初の４ｋ走りにくくそれ以降６ｋ雪少なく走りやすかった。
3/09 月	0.0			気温８度まで上がる
3/10 火	5.0	-8度・5時25分	37:50	かなり雪が解けてはしりやすく。
3/11 水	0.0
3/12 木	0.0			体調悪くサボり
3/13 金	10.0	-8度 ・5時12分	１：０３	今日から普通のシューズに。こんなに走りやすいとは
3/14 土	10.0	筋トレ・トレッドミル（ドーム）	1:03:20	今年は、週末になると大荒れあさから雨なので、ドームへ気持ちよい汗をかいた。
3/15 日	20.0	LSD 0度・ 5:46	2:17:10	道路も走りやすく気温も上がって気持ちよく終えることが。
3/16 月	0.0
3/17 火	15.0	ＬＳＤ　　−４度・ 4:57	2:04:03	昨日ランナーズにかかれていた浅井えりこ
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0	-3度・5:39	1:06:50	帰りは、インターバルを試みる。
3/20 金	20.0	JOG 森君と 5度　8:00	2:0052　1０k/62・１０Ｋ/58	今日から森さんと練習前半話をしながら６分過ぎペース・後半ペース上がって６分切るペース力の差はあるがお互いいい練習になったかな。
3/21 土	5.0	-0度　10:14	30:37	明日白糠なので負担かからず少インターバルぎみに
3/22 日	13.0	白糠ロードレース	10k 51:02　　５２/90	朝７時家をでてＭさん乗せて白糠えゆっくり走って９時前到着スタート１１時なのでゆっ作りおもったより寒いので長袖シャツに半そでＴシャツ下はロングタイツ。走りこみもスピード練習もできていなくておまけに風邪をひき尚且つおとついの疲れ取れてなく最悪の結果相棒は、狙ったとうりのﾀｲﾑ」と順位（４位）で最高の結果。
3/23 月	0.0	風邪治らず休み		気温９度まであがり雪解け進む
3/24 火	0.0	風邪治らず休み
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	5.0	0度・5:41		昨日耳鼻科に行ったが喉・鼻やられて今朝もあいかわらずだったが、４日も走らないので強行した。
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	10.0	-6〜−4度　5:24	1:04:57	やっつと完全ではないが、だいぶ良くなったのでかるく
走行距離	158.0  km