月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	5.0	jog		朝札幌行く前に
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0			朝ー８度　昼もプラスにならず寒い
12/06 日	0.0			朝起きると１０ｃｍ以上降雪そのまま根雪
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	7.0	明治オパール	４５2ｍ×１７周	今日はじめてオパールにいってみた。快適に走れて１７周・筋トレも一通りこなして大満足 帯広ＸＣ総会
12/11 金	0.0
12/12 土	10.0	jog	1:12:30	朝7頃から雪が降り始め小雪の中8：34頃スタートだんだん降り始め今日1日降り大雪走るほうは、ユックリ気持ちよく。 約2５ｃｍの積雪
12/13 日	0.0
12/14 月	5.0	jog　　　　スキー	34:47　　30:00	9時頃いつものコースゆっくりjogそれから１昨日の雪で森のコースが出来ているので今年の初すべり1シーズン滑っていないので久方ぶり30分使っていない筋肉つかったので、これが精一杯
12/15 火	0.0	今年最低気温ー１５度
12/16 水	0.0	最高気温ー３度 今年最低気温ー1９度
12/17 木	7.0	jog スキー	48:40 41:00	8:47に森に行ってスキー41分とても寒く今日最低気温１９度芽室2５度とかで参りました。大分かんじ掴めてきた感じ。帰ってからラン７ｋ
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0	スキー	40:00	11時頃朝少し降雪がありのんびりと
12/22 火	11.2	jog	1:11:00	8時頃フォームに気おつけて段々調子がよくなりこんなに走れて大満足。
12/23 水	0.0			結構昨日の疲れが足にきていた。
12/24 木	0.0	スキー	1:0:03	比較的暖かく１０時頃スキ−は滑りだいぶ感じをつかめてきた気がする。
12/25 金	0.0
12/26 土	13.2	jog	1:35:00	午後から大雪になるとのことで9：30頃曇り空｣又顔が冷たくそれでも１３ｋまで距離を伸ばすことが出来気持ちのいい汗をかくことが出来た。
12/27 日	0.0			20cmの積雪麻にはやむ
12/28 月	0.0	スキー	1:01:00	今日も雪9：30頃和さんと2人で１時間ばかりコースに間違って車が、入ってきてコースめひゃくひゃでも雪降って明日にはきれいになるかな
12/29 火	0.0
12/30 水	9.2	スローjog	1:07:44	素晴らしい良く晴れた日で、午前中大掃除をして午後１：2０に。道路」あれていると思ったが以外に走ることが出来た。
12/31 木	0.0	休養日		朝起きると積雪2０ｃｍぐらい12月になって何度目の雪かきかｑな
走行距離	67.6  km