月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0	我が家初雪
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	4.0	ウォーキング		久し振りに６時に完全防備してあるいてみた。すこし走るとまだ違和感が残る。ミズノのウインドブレイカー初めてつかってみた。ー
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	7.0	ウォーキングとラン	1:06	かなり寒かった。
11/22 日	5.0	ジョキング	37:18	かなり良くなってきているとくに最後の１ｋ5分４３の快走。
11/23 月	5.0	ジョキング	30:36	仕事終えたＰＭ１：５３仁が伴走するとのことで昨日よりかなりよくなっている。完治までもう少しかな。
11/24 火	5.0	ジョキング	31:48	朝６：３０に
11/25 水	7.0	ジョキング		朝６：２７　さすがに７ｋともなると疲れた。足はだんだん良くなっている。
11/26 木	0.0			夜中に右足つったので休み
11/27 金	8.0	ジョキング	56:12	やはりまだ完璧に治っていない
11/28 土	0.0
11/29 日	13.0	納会　　　　　　　　−８		今年最後の例会２２名参加一時２ｋぐらい先頭にたちぶっ飛ばしたがその後ゆっくりＪＯＧでした。それよりも１３ｋはしりおえたのがうれしい。 朝ｂ９：３０すぎスタートしたが寒かった
11/30 月	0.0
走行距離	54.0  km