2008/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 土 | 0.0 | 明日の大会のため岩内仙境のお手伝い。このところWAXで失敗しているのでニッセンの指導でやってみた。−8〜2度の予報なのでswx6をベースに6・8 |
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3/02 日 | 0.0 | 大平原クロスカントリースキー大会 |
1:58:59 |
最初と最後はよく滑ったが程なく滑らず2度転倒し練習不足もありさんざん。 |
3/03 月 | 0.0 | |||
3/04 火 | 10.0 | 森コース |
1:13:50 |
今日からラン朝4:00過ぎおきだし5時21分スタートー7度のなかゆっくりと気持ちよかった。 気温−8度 |
3/05 水 | 0.0 | |||
3/06 木 | 0.0 | |||
3/07 金 | 10.0 | 森コース |
1:05:53 |
3時30分起きだし5:38スタート気温ー7度 |
3/08 土 | 20.0 | 森。・稲田コース LSD |
2:23:56 |
気温暖かくスタート時1度昼帰ってきたとき5度気持ちよく走ってきました。雪も解けてこの3年で、1番走りやすい。 |
3/09 日 | 15.0 | 森コース |
1:48:43 |
昨日の疲れがあったが15kは知ってきました。朝5:15スタート昼間10度の予報麻ー7度ぴりぴりしていたが帰ってきたとキー5度2度ちがいでこんなにちがうのか実感しました。 |
3/10 月 | 0.0 | |||
3/11 火 | 10.0 | 森コース |
1:19:41 |
k8分ぐらいゆっくりと |
3/12 水 | 0.0 | |||
3/13 木 | 10.0 | 森コース |
1:07:12 |
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3/14 金 | 10.0 | 森コース |
1:08:57 |
最後1k心拍数150台まで上げる。 |
3/15 土 | 25.0 | 窪田宅〜幕別方面 LSD |
2:57:37 |
朝雨が降っていたが窪田さん宅に車を置いて幕別方面に往で1.7k復で1.6kかなりきつかった。k7分のペースで今年なら良く走れたかな。。札内川の橋を過ぎた畑にたくさんの白鳥がいてびっくり |
3/16 日 | 21.0 | 森.・稲田コース |
2:58:29 |
ユックリ8分台で 朝5時スタート式音2度帰ってきた時5度 |
3/17 月 | 0.0 | 休養日 |
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3/18 火 | 15.0 | 森コース |
1:46:13 |
AM4:15スタート・気温ー3度 |
3/19 水 | 15.0 | 森コース |
1:47:45 |
AM4:41スタート・気温ー5度 すごい霧がでていた。 |
3/20 木 | 0.0 | 休養日 |
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3/21 金 | 0.0 | 休養日 |
まだ何んとなく足が重いので休み |
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3/22 土 | 26.0 | 帯広一周 |
3:23:11 |
AM4:07真っ暗なかでスタート手と耳が冷たい。ゆっくり走ってきました。 |
3/23 日 | 21.0 | 森・稲田コース |
2:26:39 |
AM5:15 途中2kぐらいスピードUPを図る。びっくりしたのは、あれだけいた白鳥一羽もいなくなった。 |
3/24 月 | 10.0 | 森コース |
1:32:00 |
できるだけルックリk9分以上かけて |
3/25 火 | 0.0 | 休養日 |
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3/26 水 | 15.0 | 森コース・ペース走 |
1:39:56 |
昨日休んだおかげで足が動きK6:30のペースで心拍数132ぐらい残り1kを心拍数140以上あげて気持ちよく終えることができました。AM4:48スタート気温0度 |
3/27 木 | 10.0 | 森コース 少しインターバル |
1:04:42 |
往は6分10秒ぐらいのペースで復はすこしインターバルを入れて見た・ |
3/28 金 | 10.0 | 森コース ゆっくり |
1:11:47 |
小雪降る中ユックリ楽しく走れました。 |
3/29 土 | 30.0 | 帯広一周・問屋町 |
3:44:27 |
AM4:28スタート気温0度 小雪ぱらつくなか足元がぬれているなかとうしても30k走りたかったので問屋町往復してくる。 |
3/30 日 | 20.0 | 森・稲田コース |
2:27:41 |
スタート時AM5:05 -7度寒かったが段々暖かくなりかえってきたときー4度。足は重かったが今月ついに300K走ることが出来た。 |
3/31 月 | 0.0 | 休養日 |
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走行距離 | 303.0 km |