月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0		58:42
10/02 木	10.0		1:01:13
10/03 金	0.0
10/04 土	5.0		計測ミス	今日明日と素晴らしい秋晴れ。非常に足が軽い.１１時１７分家を、出て阿寒・弟子屈経由で西春別に向かう。2時２０分に別海パークホテルに到着。時間があるので養老牛温泉に。非常に満足９時に就寝。
10/05 日	43.0	別海パイロットマラソン	4:17;53	素晴らしい天気過去最高の908人の参加者スタート前ストレッチ終わったあと、顆粒のアミノ酸を飲んだところ気分が悪くなり、スタート前不安を残すお腹の調子が悪いな中スタート結果は、残り３ｋで、完全に歩いてゴール。残念な結果。参加賞として鮭一匹・バターすごく大きなバスタオル
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	5.0		26:57	久し振りに走る。足が軽くそんなに飛ばしていないのにこのタイム
10/12 日	5.4	例会	計測ミス	今年最後の例会。約30人が
10/13 月	10.0		49:41 往（26:40)復（23:1)	このコース最短・気温０度かなり寒い
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	10.0	jog	1:05:49	復に片石さんに会いいろいろ指導を受ける。
10/19 日	10.0		55:21	夕方走りその後芽室の萌の舞にいき山田さんに会う。
10/20 月	0.0	ボーリング　　　３Ｇ
10/21 火	0.0	人間ドッグ
10/22 水	0.0			車幕別で追突される。
10/23 木	0.0	ボーリング　　　３Ｇ
10/24 金	0.0
10/25 土	5.0			明日大会なのでゆっくりと。
10/26 日	23.0	第11回日産カップ・陸別こがらしマラソン	1:47:55 18/42	昨年から始まったハーフ今年初めて参加・気温低く雨の中スタートしかしあまり気にならず。だがものすごい、up・dunn のすごいコース前半で上りが苦手なのがよくわかった。のこり５っからの上り完全ブレーキ。でも今年最後のの大会納得いく記録と順位非常に満足。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	136.4  km