月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	7.0	伏古神社〜森コース	53:31	伏古神社にお参りののちいつもの５ｋコースを、走る大変走りにくかったその後３０分クロカンへ
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0	森スキー		１時間ぐらい。ＷＡＸ　ＳＩＸベース４　６
1/04 金	10.0	森コース	1:10:15	いつものコースを、走った後森までクロカンかなり足にかました。
1/05 土	0.0	休養日
1/06 日	0.0	森スキー	１時間２０	今日は、かなり寒くー１８度でも寒さまけずかなりスムーズに板に乗ることができるようになる。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	5.0	サンド＾ーム	33:26	かなり強く筋トレ
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	0.0	森スキー	1時間ぐらい	今日は、素人講習会かなりの人数かなり、スーパー乗りこなせるようになる。
1/13 日	0.0	森スキー	１時間３０分	滑ってきたあとかなり身体に応えた。今年は、美瑛ハーフ大平原２６ｋの大会参加とする。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	5.0	サンドーム	３１：０３	インターバルぎみにまた筋トレもかなりウエイトかけて
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0	森スキー	１時間ぐらい	今年最高の寒さ。１０：３０に出かけたが途中手がかじかんだ。かなり体力的にこたえた。
1/20 日	0.0	森スキー	１時間
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	5.0	サンドーム	27.24	筋トレ２セット
1/24 木	0.0			帯広１９ｃｍ・全道敵に大荒れ
1/25 金	0.0
1/26 土	0.0	森スキー	４０分ぐらい	仕事で１２時に札幌に向かうため朝９時過ぎー２０度の最低気温なので手が冷たく滑らずそうそうに引き上げる。
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	5.0	サンドーム	28:59
1/31 木	0.0
走行距離	37.0  km