月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	5.0
9/02 日	0.0	休養日
9/03 月	0.0	大雨のため休み
9/04 火	10.0	森コース	59：33	フォーム改造で右ふくろはぎの下痛む。右足首なんともなし
9/05 水	10.0	森コース	1：07：36	前半ゆっくり後半ビルドアップ走で
9/06 木	0.0	大雨の為休み		会社でポーリング最低の成績
9/07 金	10.0	森コース	57：0	改造フォーム気持ちよく走り右足筋肉痛になる大変だー 台風９号接近中
9/08 土	0.0			札幌へ向かう途中タケシマでテーピングそれでもとれずタイ式マッサージ佐藤さんに進められて夜中に受ける。
9/09 日	29.0	北海道マラソン		気温２９度完走率６割最初から足に痛みを抱えて２６ｋ付近で足にきてストップ
9/10 月	0.0			休養日
9/11 火	0.0			足の痛み取れず休養日
9/12 水	0.0			足の痛み取れず休養日
9/13 木	0.0			足の痛み取れず休養日
9/14 金	5.0	森コース	34.39	多少痛みがあるも軽く
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	5.0	森コース	34:06	かなり休んだのでこれからゆっくりと
9/18 火	0.0	さぼり
9/19 水	0.0	さぼり
9/20 木	0.0	さぼり
9/21 金	0.0	さぼり		気温３１度になる
9/22 土	0.0	さぼり
9/23 日	6.0	森周回コース	33:40	会で使ったコース２周気温最高ゆっくり２周する予定が飛ばしすぎ残り１Ｋで足にきた。
9/24 月	14.5	トレイルラン（グリーンパーク）	1:32:31	昨年１度利用したコース気持ちよく１０周する。散歩する人がかなり多い。
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	10.0	森コース	１：１２：０４	いつもの朝ラン気温６度手が冷たい。ゆっくり走ってきたが、まだ右足の痛みは取れない。
9/28 金	0.0
9/29 土	10.0	森コース	53:01:00	気持良くぶっ飛ばし50分切ろうかなと思ったがそれは無理でした。足は全然なんともなくなった。
9/30 日	0.0
走行距離	114.5  km