Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 火 0.0   休養日
8/02 水 10.0   合同練
1:09:51
まだ足に疲れが残っているが
8/03 木 0.0  
8/04 金 10.0   森コース
1:03:25
3kスギからインターバル・それから残り4k心拍数140台
8/05 土 21.0   国見山カントリーコース
2:34:13
気温上がる中21k気持ちよく1人で走ってきました。
8/06 日 25.0   例会・国見坂インターバル(9k)・ゆっくりjog
2:56:33 5.4/25.55
例会自己新記録・その後国見山にて坂道インターバルを兼ねて9k走って切る。又暑さ対策のためpm1:16よりゆっくりjogを10k行いました。
気温33度・この時間だとウオーキングやランナー1人もあわなかった。
8/07 月 10.0   合同練
1:18:31
土日がんばったので休みたかったが、連絡が入り終わった後かなり疲れた。
8/08 火 0.0   休養日
最高気温34度
8/09 水 10.3   合同練
1:10:26
土三国山で痛めた腰走っている間鈍痛なので北口さんにいっこよっと。
8/10 木 0.0   休養日
8/11 金 10.0   北バイパス
1:14:46
初めてすっぽかされる。
8/12 土 14.8   鳳の舞〜
1:56:14
膝の関係があるので、ゆっくりjog
8/13 日 9.7   鳳の舞〜
1:14:09
思った程膝に違和感はないが腰がまだ完璧でない。
8/14 月 0.0   休養日
久恵さんノアドバイスで2日間休むことにする。
8/15 火 0.0   休養日
8/16 水 6.8   鳳の舞〜
51:14
師匠が疲れているとのことで軽く。
8/17 木 0.0   休養日
雨が降っていたのと走る気がしなかったので休むことにした。
8/18 金 0.0   休養日
5時すぎ大雨なので休み
8/19 土 10.0   森コース
夜中大雨3時30分頃目が覚めると、止んでいたので走る事にした。
8/20 日 8.0   例会
計測ミス
心拍数140で最後まで行こうと思っていたが、やっぱり最後ぶっ飛ばしてしまいました。北海道マラソンまで、一週間食事も含めて気をつけていこう。
心配した膝はほとんど心配しなくても良くなった様な気がする。
8/21 月 0.0   さぼり
8/22 火 0.0   さぼり
8/23 水 10.0   森コース
1:19:18
大雨の中ゆっくり走ってきました。
8/24 木 5.0   森コース ビルドアップ走
32.34
思いっきりはしれました。
8/25 金 10.0   森コース
1:04:32
やはり心拍数140台で5分30ぐらい。夕方鈴木さんの御厚意で酸素カプセルに入らせていただきました。
8/26 土 5.0   森コース
35;37
明日大会色々あったけれど何とか調整はうまくいったようだ。今朝AM7;30ごろでて鹿の内さんにあってアデダスの講習を受け久し振りに斉藤君に合う予定大変楽しみ。
8/27 日 23.0   北海道マラソン・up3k
1:53:07
不安要素のあった暑さ過去国内レースでの最高気温それに序列(4462)加えてエイドステーションでの水分補給がままならないのにはまいりました又心拍数160台まで上がりこのまま続ケルト大変なことにたっかかもしれない。いずれにしてもいい経験でした。
8/28 月 0.0   休み
朝ビジネスホテルインノルテ9時頃出発気温が下がり昨日の暑さはなんだったのだろうか。
8/29 火 0.0   休み
8/30 水 0.0   休み
8/31 木 5.0   森コース  ゆっくりjog
時々160代になることがありました。心臓少し変
走行距離 203.6  km