2006/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 月 | 0.0 | |||
5/02 火 | 5.0 | 森コース |
29:21 |
帰りはとばしてk4:34でした。 |
5/03 水 | 42.0 | 環状線・白木コース |
4:24:45 |
環状線は28.6kk6分6秒それから残りは、k6分26秒ペース然しこの時期よく走れたと思う。 |
5/04 木 | 12.0 | 白木コース |
01:18:13 |
昨日の疲れもなくビルドアップ走を試みて後半は4分台で・ |
5/05 金 | 31.0 | 鳳の舞〜 LSD |
03:49:19 |
師匠と久し振りにゆっくりと。 |
5/06 土 | 10.0 | 森コース |
01:10:41 |
往はゆっくりjog足があまり動かず復は3kおもいっきり飛ばしてみた。約10分縮めた。 |
5/07 日 | 34.5 | 例会・合同練(パール〜緑館) |
04:00:18(5.5/27.16) |
朝5時ご飯1杯の食事そして例会この時期まずまずの走り感動は、坂道でペースダウンしなかったこと。それから7:30より緑館まで食事が足りなくてエネルギーぎれ途中ちかちゃんという盲目の小額6年の来週のアクア大会に参加する為久恵さんが伴奏をするのでその練習に付き合う。 |
5/08 月 | 5.0 | 森コース |
41.20 |
ゆっくりjog |
5/09 火 | 5.0 | 森コース |
36.0 |
作日より足が動く |
5/10 水 | 0.0 | |||
5/11 木 | 11.5 | 合同練 |
1:11:11 |
ちかちゃんと練習 |
5/12 金 | 5.0 | 森コース |
27.56 |
復は飛ばして、このコース1番早かった。 |
5/13 土 | 9.0 | 52:39 |
ちかちゃんとの練習 |
|
5/14 日 | 0.0 | アクアスロン大会手伝い |
朝から大雨途中雪になり手伝いも大変でした。ちかちゃんも好成績でよかったです。 |
|
5/15 月 | 5.0 | 森コース |
30.26 |
昨日とは違って好天気 |
5/16 火 | 5.0 | 森コース |
31.50 |
最高温度27度 |
5/17 水 | 10.8 | 合同練 |
01:03:34 |
少しからだが重い。でもペースはだんだん速くなっている。今日も暑くなりそう。 |
5/18 木 | 5.0 | 森コース ゆっくりjog |
35.41 |
一度も信号に会わず |
5/19 金 | 5.0 | 森コース |
30.54 |
往はゆっくり復はスペードUP |
5/20 土 | 5.0 | 森コース |
32.56 |
AM4:30雨の中で 午後白木さんと洞爺湖に向かう。 |
5/21 日 | 42.0 | 洞爺湖マラソン |
03:53:45 193/470 |
ついに4時間ぎりうを果たす。計算どうり皆さんに感謝それにしても洞爺湖は遠う過ぎる |
5/22 月 | 4.4 | 32:31 |
リハビリのつもりで軽くはしってきました。 |
|
5/23 火 | 0.0 | 休養日 |
||
5/24 水 | 10.8 | 合同練 |
01:10:45 |
まだ身体はすっきりしないけれど合同練なのでゆっくり。」 |
5/25 木 | 0.0 | 身体動かず |
||
5/26 金 | 5.0 | 森コース |
35:42 |
|
5/27 土 | 34.0 | 鳳の舞〜 |
04:00:42 |
2人で朝5:00より気温27度まで上がる |
5/28 日 | 6.0 | 例会 外周 |
39.1 |
足ヶ重いので競わず4周はゆっくり最後の1周は飛ばした。 |
5/29 月 | 0.0 | 休養日 |
||
5/30 火 | 0.0 | 朝雨のため休み |
||
5/31 水 | 0.0 | 朝4:30京都まで出発 |
||
走行距離 | 308.0 km |