月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	34.0	鳳の舞コース	04:10:44	師匠とＵＰ・ＤＵＷＮの激しいコース素晴らしい練習ができました。
4/02 日	26.2	鳳の舞〜十勝カントリ迄	03:16:23	３人の合同練習２日で６０Ｋ満足とともにすごくごたえた
4/03 月	0.0	休養日
4/04 火	4.8	森コース	55:34	1時間内で走ろうとおもったが又も出来ず難しい。 新しい靴ウエーブライダ９のはき始め。
4/05 水	9.7	合同練	01:03:10	少し足が重い
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	31.0	川北~合同練	03:40:00	距離は、先週と同じだがコースはup・daunnの連続でかなりきついコースだが時間は３０分短かった。
4/09 日	22.8	鳳の舞〜十勝カントリー	02:42:32	先週より楽
4/10 月	0.0
4/11 火	0.0
4/12 水	4.8	超スローjog	60分	小雨の中なんとか佐々木先生の提案３度めでかろうじて成功。
4/13 木	10.8	合同練	０１：０５：４３	小雨寒い
4/14 金	0.0
4/15 土	31.0	川北〜	03:44:40	快調
4/16 日	0.0			PM2:30予定していたが雪が激しく降り続いたため中止
4/17 月	10.3	森コース	０１：０８：１０	昨日の雪で走り図ら買ったが、帰りは、ｋ５分台で気持ちよく走りました。
4/18 火	10.3	森コース	０１：０４：３９	雪も解けて走りやすく、帰りは、Ｋ６分ペース
4/19 水	10.8	合同練	０１：０６：３４
4/20 木	0.0			小雨もふって体調悪く休む
4/21 金	0.0			雨のため休む
4/22 土	34.0	鳳の舞~テレビ塔	０４：０６：２５	帰り６ｋ足に来てふらふら良く歩かなかった。原因わからない。
4/23 日	0.0			本別クロスカントリー申し込んでいたが体調悪く断る。
4/24 月	5.1	森コース	３４：２５	今日も昼間雪が降る
4/25 火	5.1	森コース	35:06
4/26 水	10.8	合同練	1:07003
4/27 木	5.1	森コース	34:06:3
4/28 金	5.0	森コース	29:58	気持ちよく走れる。
4/29 土	38.1	帯トラ４時間走	４：０６：２８	今年最高温度１８度Ｃなんとか３３周走りきれた。旭川より星野さんたちも合流、花見も参加して大変疲れた１日でした。また初めて月間３００Ｋ以上達成出来ました。
4/30 日	0.0	休養日
走行距離	309.7  km