月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	スピード走	24:35	股関節を、動かすようにすると思うようにスピードがでてビックリ25分を切ってしまった。
9/02 金	10.0	jog ビルドアップ走	5k/30:12 5k/24:25	前半軽くjog k6分ペース・後半ピルドアップ走を。
9/03 土	13.0	クロスカントリー	01:14:52	１．２ｋ/１０周途中坂道インターバルを、取り入れる。終わった後右足袋はぎが痛い練習で痛みが出たのははじめて。
9/04 日	0.0	休養日
9/05 月	7.1	jog	計測ミス
9/06 火	10.1	jog レース走	jog5k32;10レース走25:29	前半ゆうくりｋ６：２４　　後半４：５８のレース走
9/07 水	0.0	休み		台風14号のため休み　釧路へ
9/08 木	0.0	休み
9/09 金	7.3	jog	41:03	台風の中釧路にむかっつたせいか身体が重い。
9/10 土	11.0	jog	01:00:54	昨日宴会でしたので、身体が重い
9/11 日	11.0	例会　　　jog	例会5.8k/25:58 jog5.2k/30.01	久し振りに例会参加初めて２６分切り刀根さんに４ｋまで付いていきそれからサポートして頂いた。帰ってきてから５ｋ軽くjogをした。
9/12 月	0.0
9/13 火	5.1	jog	30:34	楽に
9/14 水	0.0
9/15 木	5.3	ビルドアップ・インターバル	28:17	たった５ｋでふくろはぎがいたくなった。
9/16 金	5.7	jog	36:16	身体が重い
9/17 土	5.2	jog	32:00	明日いよいよ本番
9/18 日	42.2	第22回サーモンマラソン	04:45:09	30k過ぎまで順調に走れたが３０ｋ過ぎからエネルギー切れで歩き出した。残念
9/19 月	0.0	休養日
9/20 火	0.0	休養日
9/21 水	0.0	休養日
9/22 木	5.2	jog	29:12	軽く走ってきました。
9/23 金	5.2	jog	29:09
9/24 土	0.0
9/25 日	24.2	24回ノサップマラソン up3.1k/20:23	０１：４３：４１	思っていたよりもよいタイムを、出せました。 気温19度非常に走りやすい日でした。
9/26 月	0.0	休養日
9/27 火	0.0	休養日
9/28 水	0.0	休養日
9/29 木	10.0	ゆっくりjog	０１：２１：３０	久し振りこんなにゆっくり走えれるものかと思うぐらいのスピードｄ
9/30 金	0.0
走行距離	182.6  km