2005/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
8/01 月 | 0.0 | |||
8/02 火 | 0.0 | |||
8/03 水 | 7.0 | 夜ラン(10:25) |
47:36 |
朝走れなかったので、夜走ってみた。 |
8/04 木 | 0.0 | |||
8/05 金 | 6.0 | ゆっくりjog スビード走(3k16:07) |
38:52 |
往3kゆっくり復スビード走を取り入れてみた。 今日は33度まで上がりそう。 |
8/06 土 | 22.7 | LSD |
02:42:28 |
AM5:20k気温27度・8時過ぎには31度今日は35度まであがりそう。 |
8/07 日 | 14.5 | クロスカントリー・例会・坂道インターバル |
01:24:42 27.40(5.3k) |
暑い中2日間よく練習できた。 |
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 5.4 | jog |
29:11 |
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8/10 水 | 8.0 | ビルドアップ走 |
45:53 h3:52 |
4k〜7k迄ビルドアップ走k6分出始めて最後は、かなりのハイスピードで終えた。 |
8/11 木 | 12.0 | ペース走 |
01:12:41 |
k6分ペースで走り終えた。 |
8/12 金 | 0.0 | |||
8/13 土 | 17.0 | 超ゆっくりJOG 朝ラン17k・夕ラン5k |
2:11:29 |
朝rランは、8分台でのんびり走れた。 |
8/14 日 | 15.2 | クロスカントリー(5周)・例会・坂道インターバル(6回) |
1:31:43 5.5k(26.15) |
三週続けて同じ企画でかなり力を、つけたと思う。5.5kいままでで最高タイム。 |
8/15 月 | 20.0 | LSD |
2:22:57 |
30k走ろうと思っていたが、流石に無理で20kでストップ。 |
8/16 火 | 7.2 | レース走 |
39:05 ペース5:14 |
6分をきる予定で、走り出したが途中で、ビルドアップみたいになってしまった。 |
8/17 水 | 0.0 | |||
8/18 木 | 0.0 | |||
8/19 金 | 10.9 | jog |
計測ミス |
2日休んだので足が軽く気持ちよく |
8/20 土 | 30.0 | ペース走 k6分2秒 |
03:00:46 気温29 |
k6分のペース出30k最後まで走りきった。 |
8/21 日 | 13.0 | レース走 k5分31秒 |
01:12:22 雨 |
朝雨が降っていたので例会休み、午後雨が小降りになったので走った。ペース5分31には、びっくりした。 |
8/22 月 | 0.0 | 休養日 |
雨 |
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8/23 火 | 10.0 | ゆっくりjog k6:48 |
01:08:08 小雨 |
小雨のなかゆっくり走ってきた。 |
8/24 水 | 0.0 | |||
8/25 木 | 10.0 | ゆっくりjog |
01:08:27 |
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8/26 金 | 0.0 | 体調悪く休養 |
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8/27 土 | 0.0 | 体調悪く休養 |
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8/28 日 | 10.5 | jog |
01:02:56 |
2kまで6分きるスピードそれから身体が重くk7分6kすぎから足が動き出しかなりのスピードで。 |
8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 0.0 | |||
8/31 水 | 12.1 | レース走 |
01:08:57 |
k5:40のレース走ができました。 |
走行距離 | 231.5 km |