Cちゃん  
地域 : 北海道    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 0.0   筋トレ2セット
6/02 木 5.1   バイパスコース jog
29:29
6/03 金 0.0  
6/04 土 12.0   バイパスコース jog
1:06:39
大会前なので疲れを残さないように
6/05 日 5.5   例会
26:48 max3.47
途中刀根さんにひっぱられて初めて26分台で
6/06 月 0.0  
6/07 火 8.1   森コース スローjog
56:30
新しいシューズの初走りぞめ
6/08 水 10.0   森コース ビルドアップ走
58:50   max3:53
足の調子がいいので6Kからビルドアップ走を、試みた
6/09 木 5.2   森コース スローjog
39:24
疲れを残さぬようにゆっくり
6/10 金 5.0   森コース  ペース走
30:23
k6分ノペース走を
6/11 土 0.0   白木さんと森さんとで美瑛に出発 朝走ろうと思っていたが足全体が、重くやめにした。
6/12 日 24.1   美瑛ヘルシーマラソン
1:40:20  206/696 366/1321

雨のなかスタート 今年最初の公式大会15k地点 から登り坂をうまくクリアしてゴールタイムは昨年より4分20縮め順位356位より206位あげることができた。 
6/13 月 0.0   ふくろはぎがかなり痛い
6/14 火 0.0  
6/15 水 0.0   今日も昨日よりは、やわらいでいるが痛い2回目の下り坂を思いっきり下ったためと思われる。
6/16 木 0.0   シューズを見ると穴が空いていてびっくりした。
6/17 金 0.0  
6/18 土 5.0   森コース ゆっくりjog
36:47
久し振りに軽く でもまだ左足に違和感が
6/19 日 5.5   例会   ゆっくりjog 
32:35
今日も軽く
6/20 月 5.8   森コース   jog
27:31
久し振りにスピードを、上げてみた。足はなんでもない。
6/21 火 0.0  
6/22 水 4.7   森コース   jog
31.:18
6/23 木 6.0   森コース  ペース走
33:10
最初5kを5分ぐらいのペースで
6/24 金 0.0  
6/25 土 5.0   バイパスコース
28:40 max3:48
明日大会なのでときどきスピード走を、いれる。
6/26 日 24.1   健康マラソン
1:43:23 up3k
58/130
阿寒を4時に出て非常に眠い危ない運転6時頃ついて少し眠る。気にならないぐらいの小雨の中9時15分スタート昨年より4分39秒縮める。
6/27 月 0.0   足より腰のあたりが変。前の日の無理が、祟たのか?
6/28 火 0.0  
6/29 水 0.0   AM4:00頃起きたが走る気がしない。
6/30 木 0.0  
走行距離 131.1  km