月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	5.0	33:11
11/02 水	0.0
11/03 木	12.2	ゆっくりＪＯＧ	01:22:44
11/04 金	0.0
11/05 土	10.0		1:05:35
11/06 日	13.0	会の例会。自由ヶ丘温泉＾緑陽高＾動物園＾自由ヶ丘温泉		郡山さん以外ほぼベストメンバーが揃い刀根さん・さんは、別格大村さんと勝負してせり勝ち野々村会長に今年は、負けたといわしめる。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	4.8		32:34	AM3:31
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	12.0	往36:40復31:40	1:08:07	復路足が動きｋ5:09で。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	5.0		30:11	AM5:30スタート手と耳が、冷たい。
11/18 金	0.0
11/19 土	12.1		1:10:31	大空の白木さん宅までいくらあるか走ってみたが、６借りました。風が強くてはしりにっくかったです。
11/20 日	0.0			麗水発表会
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0			発冠雪
11/23 水	13.0	往ｋ5.04 復k4.39	1:04:18	前回より足の使い方を変え股関節を使い腰を高くするフオームに変えたつもり。すると復路呼吸に無理なくｋ４：３９で楽に走れた。このフォームを完成させたい。
11/24 木	0.0
11/25 金	9.3	jog	0:52:52	AM5:26スタート
11/26 土	9.3	jg	0:56:50	AM6:24スタート雪薄く降り積もっていたが足元は、なんでもなかった。
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	105.7  km