月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	6.0			久し振りのラン
10/08 土	12.0
10/09 日	5.5	例会	31:00	今年最後の朝ラン最高参加者えきず。22回12回しか参加ｄ
10/10 月	8.5	サホロリバーサイド駅伝大会	5k/22:40 up3.5k	天気も良く初の２２分台今年はどの大会も昨年の記録を塗り替え手いる。満足
10/11 火	0.0
10/12 水	10.0			久し振りにＰＭ７：５０にスタートした。
10/13 木	0.0
10/14 金	10.0	01:06:43		AM５：３０スタート
10/15 土	12.0	01:20:35		ペース6分４０秒で
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	12.0	01:18:18
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	10.7	01:06:16
10/22 土	0.0
10/23 日	15.4	日産・陸別こがらしマラソン	up5.4/32.42 10k/46.13	日産テストコースＵＰ・DAWNの厳しいコース森さんのＵＰ５．４ｋのお蔭でベストタイムを出す事ができました。
10/24 月	0.0	休養日		１０ｋ走ったあと身体に変調を感じたのは初めて
10/25 火	0.0	休養日
10/26 水	5.0
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0			腰が痛くて走れず
10/30 日	0.0			まだ痛い
10/31 月	0.0
走行距離	107.1  km