月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	筋トレ２セット
6/02 木	5.1	バイパスコース　jog	29:29
6/03 金	0.0
6/04 土	12.0	バイパスコース　jog	1:06:39	大会前なので疲れを残さないように
6/05 日	5.5	例会	26:48 max3.47	途中刀根さんにひっぱられて初めて２６分台で
6/06 月	0.0
6/07 火	8.1	森コース　スローjog	56:30	新しいシューズの初走りぞめ
6/08 水	10.0	森コース　ビルドアップ走	58:50　　　max3:53	足の調子がいいので６Ｋからビルドアップ走を、試みた
6/09 木	5.2	森コース　スローjog	39:24	疲れを残さぬようにゆっくり
6/10 金	5.0	森コース　　ペース走	30:23	ｋ６分ノペース走を
6/11 土	0.0			白木さんと森さんとで美瑛に出発　朝走ろうと思っていたが足全体が、重くやめにした。
6/12 日	24.1	美瑛ヘルシーマラソン	1:40:20　　206/696 366/1321	雨のなかスタート 今年最初の公式大会１５ｋ地点 から登り坂をうまくクリアしてゴールタイムは昨年より4分20縮め順位356位より206位あげることができた。
6/13 月	0.0			ふくろはぎがかなり痛い
6/14 火	0.0
6/15 水	0.0			今日も昨日よりは、やわらいでいるが痛い２回目の下り坂を思いっきり下ったためと思われる。
6/16 木	0.0			シューズを見ると穴が空いていてびっくりした。
6/17 金	0.0
6/18 土	5.0	森コース　ゆっくりjog	36:47	久し振りに軽く　でもまだ左足に違和感が
6/19 日	5.5	例会　　　ゆっくりjog	32:35	今日も軽く
6/20 月	5.8	森コース　　　jog	27:31	久し振りにスピードを、上げてみた。足はなんでもない。
6/21 火	0.0
6/22 水	4.7	森コース　　　jog	31.:18
6/23 木	6.0	森コース　　ペース走	33:10	最初5ｋを５分ぐらいのペースで
6/24 金	0.0
6/25 土	5.0	バイパスコース	28:40 max3:48	明日大会なのでときどきスピード走を、いれる。
6/26 日	24.1	健康マラソン	1:43:23 up3k ５８/130	阿寒を4時に出て非常に眠い危ない運転6時頃ついて少し眠る。気にならないぐらいの小雨の中9時１５分スタート昨年より４分３９秒縮める。
6/27 月	0.0			足より腰のあたりが変。前の日の無理が、祟たのか？
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0			ＡＭ４：００頃起きたが走る気がしない。
6/30 木	0.0
走行距離	131.1  km