月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	18.0		1:40:00
7/02 金	0.0
7/03 土	10.0		1:0:00
7/04 日	17.4	例会	1:47:11	6k 27:11
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	10.0		1:03:46
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	5.0		0:30:00
7/11 日	21.1	健康マラソン	1:48:02	ハーフ２回目の挑戦小雨の中早めに仕掛けていれば、４４分台も
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	5.0	jog	0;35;00
7/15 木	0.0
7/16 金	10.0	jog
7/17 土	5.0	jog	00;32;07
7/18 日	10.5	狩勝サマーロード	0;53;06	参加者は、少ないがレベルが高くびっくりした。
7/19 月	0.0
7/20 火	5.0	jog	0:32:07	今日は、無理せず。起床　ＡＭ３．３０
7/21 水	10.0	jog	計測ミス　後半５ｋ０；３０；０３	久しぶりに、気持ちよく走れた。最後までフオームを，気にして走った。起床ＡＭ３．５５
7/22 木	0.0
7/23 金	10.0	jog	0:56:00 後半　２６：４７	少しスピード走を、とりいれた。ＡＭ３．５５
7/24 土	5.0	jog	0;28.02	明日大会なので軽く流す。ちょうど仕事が、入ったので、美瑛の民宿が取れたので泊ることにする。ＡＭ３．３０
7/25 日	10.0	へそマラソン	０：５２：２０	この猛暑の中仕方がない。目標に遠くおよばず、おもったように体動かず。ｋ表示が何もなかったので非常にはしりにくかった。
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0			雷雨　時折豪雨　休み
7/28 水	0.0			朝起きたら（４．００）大雨なので、あきらめた。
7/29 木	0.0			朝起きたが、体、重く今日も、走る気がしない。
7/30 金	10.0	jog	055:49 後半２７：１２	久さしぶりに汗かいた、気持ちよかった。ＡＭ４．１５
7/31 土	10.0	jog	０１：００：２２後半３０：１７	今日夏一番の暑さ３５度を記録したそのせいか疲れがあるのか、後半伸びず。ＡＭ４．００
走行距離	172.0  km