月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	ガス橋周回	0:43:04	朝5時50分から。足の萎え感は減ってきたけど、心拍が高い。まだ疲れてるな。
4/02 水	10.1	ガス橋周回	0:49:39	久しぶりの定時退社。帰宅後雨の中を走ったが体調が悪かった。
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	32.6	高尾山口〜陣馬山往復	5:18:00	往路南高尾経由。久々のトレランだったが思ったより体が動いた。
4/06 日	0.0
4/07 月	6.1	多摩川往路	0:37:31	ほぐしの軽いジョグ
4/08 火	10.1	ガス橋周回	0:47:41	朝ラン。清々しい。筋肉痛まだひどい。
4/09 水	10.1	ガス橋周回	0:45:54	朝ラン。何か体感きつかった。体調悪かったか？
4/10 木	0.0
4/11 金	0.0
4/12 土	48.0	丹沢ぐるり	13:19:00	丹沢主脈に裏丹沢の急登を加えてハードなコースをやった。
4/13 日	0.0
4/14 月	6.2	多摩川往復	0:37:28	ひどい筋肉痛で途中で走るのが嫌になった
4/15 火	0.0
4/16 水	10.0	皇居二周	0:56:00	筋肉痛ありノロノロ
4/17 木	7.5	DeNAランニング教室	0:35:00	瀬古さん、国近さんらと貴重な飲み会！
4/18 金	0.0
4/19 土	10.1	ガス橋周回	0:49:05	夜八時半頃から。夕方寝たせいか調子悪かった。
4/20 日	10.1	ガス橋周回	0:46:32	夜八時半頃から。調子イマイチだが昨日よりはまし。
4/21 月	5.0	ジム、トレミ	0:35:00	筋トレ後、傾斜をつけて
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	4.2	多摩川リターン	0:23:55	極軽いジョグ
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	169.0	UTMF	39:49:18	しんどいレースだったが、二度目の完走ができた。
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	349.1  km