月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	30.1	多摩川世田谷通り〜ガス橋周回	2:30:16	ジョグ。途中ペース上がったが、後半抑えてキロ5平均。ラストハンガーノックで動かなくなった。
2/02 日	0.0
2/03 月	13.7	ガス橋周回	0:46:12 0:21:00	久々の朝ラン。前半飛ばすもトイレ寄った後半からペースダウン。昨日の飲み疲れか。イマイチ。筋トレ4種 夜はミニマスで。しんどく3kmちょいでやめた。
2/04 火	20.1	ガス橋周回 ガス橋周回	0:46:33 0:56:23	朝六時前から。キロ6スタートから徐々にペースアップ、5km24分から後半ペースアップ、22分で戻る。筋トレ4種 夜ラン8時半から。強烈に寒かった！寒さと疲労と強風で体が動かず朝と同じコースで10分も余分に掛かった。
2/05 水	20.1	ガス橋周回 ガス橋周回	0:46:55 0:51:52	朝六時前から。疲れでスピード出ず。強烈に寒い。筋トレ4種 夜ラン。8時から。ガス橋周回ジョグ。今夜も寒かった。
2/06 木	0.0
2/07 金	13.4	ガス橋周回＋	1:09:02	夜8時頃から。ガス橋折り返して2kmのみペースアップ3'56-3'58 今週の朝練の疲れで全くスピード上がらず。
2/08 土	10.1	ガス橋周回	0:54:09	朝七時半から。雪上ランだった。フカフカで走りにくい。軽いジョグ。
2/09 日	11.0	ガス橋周回	0:58:24	夜８時半頃から。ぬかるみ対策にサビノGTXを履いて行ったら重かった。夕方寝ての寝起きだったのでしんどかった。
2/10 月	25.1	ガス橋周回 皇居3周	0:48:47 1:09:38	朝5時50分スタート。住宅街は所々凍結していて滑るのでスピード出せず。多摩川河川敷のみペースを上げた。体調良い。 19時半過ぎからツンさんと。テンポ良くジョグ。自然に軽くペースアップ。
2/11 火	43.0	世田谷通り〜六郷土手周回プラスα	3:38:14	正午過ぎから。土曜に雪でできなかったロングジョグを実施。寒かったが走りきった。
2/12 水	0.0
2/13 木	14.3	ガス橋周回 近所	0:46:31 0:23:43	朝5時50分から。一昨日の距離走の疲れがまだ抜けずスピードが上がらなかった。 風なく暖かく感じた。 夜８時過ぎから、呑川沿い、軽いジョグ。疲労気味。
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	15.2	多摩川大橋周回	1:25:29	11時から。二日休み後だが心拍妙に高く調子悪し。 ジョグのみ。北風強く、ぬかるみ多く、楽しくないランだった。
2/17 月	0.0
2/18 火	12.8	ガス橋周回 近所	0:46:26 0:14:43	朝6時前から、前半飛ばしてキロ4まで上げるも折り返してから強風でペース落ちばてた。調子イマイチ。 帰宅後九時前から軽くジョグ。
2/19 水	0.0
2/20 木	10.1	ガス橋周回	0:44:33	5時45分から。ジョグスタートで4kmまでにキロ4まで上げ、折り返し後はペース落ちるも、久々に45分カット。少し調子を戻しつつある。
2/21 金	10.7	皇居2周＋α	0:49:55	20時頃から。3周しようと思っていたけど調子が悪くて2周でやめた。 23'39-21'42
2/22 土	0.0
2/23 日	40.6	海と緑のランニング大会	2:50:59	調子良く、サブスリー確実だったが、コースが1.5kmばかり短く、こんなタイムに…。ま、板橋の良いPR練習になったよ。
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	10.0	ガス橋周回	0:46:00	日記 マラソンから中二日、まだ疲労残りジョグのみ。 脹脛に筋肉痛残るが故障なし。
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	300.5  km