月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	44.2	キタタン	6:44:00	やっとまともに走ったが、まだまだ手抜きしている。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	7.5	近所	0:37:18	キタタンから中5日空けてのラン。
7/11 日	0.0
7/12 月	12.2	ガス橋周回	1:04:19	不調。
7/13 火	17.4	ガス橋周回、近所周回	1:24:37	朝ラン、夜ラン。
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	105.7	おんたけウルトラトレイル	14:06:24	ハードなガレ道だった。暑さもきつかった。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	5.5	朝ラン、近所	0:29:34	久しぶりの朝ラン。アキレス腱痛む。
7/23 金	0.0
7/24 土	3.2	近所	0:22:12	休日出勤前に軽いジョグ。暑すぎ。
7/25 日	8.1	近所	0:44:12	夜ラン。近所グルグル。
7/26 月	15.0	皇居3周	1:11:24	ジョグ2周、3周目後半上げる。
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	11.4	近所	1:0:42	軽いジョグ。アキレス腱ちょっとだけ悪い。
7/30 金	10.0	皇居2周	0:59:00	1周目24分、2周目アキレス腱悪く25分に落とす。
7/31 土	0.0
走行距離	240.2  km