こうyo
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン!
2009/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 水 | 0.0 | |||
4/02 木 | 0.0 | |||
4/03 金 | 0.0 | |||
4/04 土 | 15.0 | 淵野辺公園往復+4周 |
1:19:00 |
花粉も楽になってきた。もっとスピードアップできたかも。 |
4/05 日 | 0.0 | |||
4/06 月 | 0.0 | |||
4/07 火 | 0.0 | |||
4/08 水 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで40分。 |
|
4/09 木 | 11.5 | 淵野辺公園往復+2周 |
1:03:10 |
練習不足気味。暖かく走りやすい。 |
4/10 金 | 0.0 | |||
4/11 土 | 10.0 | 淵野辺公園往復+外周1周大回り |
51:20 |
風が強かったが、おおむね好調。 |
4/12 日 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
4/13 月 | 15.0 | 淵野辺公園往復+4周 |
1:15:17 |
大会まで6日、調子は微妙。 |
4/14 火 | 0.0 | |||
4/15 水 | 0.0 | |||
4/16 木 | 0.0 | |||
4/17 金 | 0.0 | |||
4/18 土 | 0.0 | |||
4/19 日 | 21.0 | 東日本国際親善マラソンハーフ |
1:36:29 |
18kmまでキロ4:30のペースで刻んでいったが給水所から失速。目標タイムはクリアできたが今後はスタミナ維持が課題。 |
4/20 月 | 0.0 | |||
4/21 火 | 0.0 | |||
4/22 水 | 0.0 | |||
4/23 木 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
4/24 金 | 15.0 | 淵野辺公園往復+4周 |
1:17:00 |
秋のフルマラソンに出ようか・・・練習再開。 |
4/25 土 | 0.0 | |||
4/26 日 | 0.0 | |||
4/27 月 | 0.0 | |||
4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 0.0 | 筋トレ |
ストレッチと筋トレで30分。 |
|
4/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 87.5 km |