月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0
1/02 金	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	1:00:00	走り初め。ゆっくりすぎた。
1/03 土	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	54:00	どうも本調子でない！来週は52:00を目安に。
1/04 日	0.0
1/05 月	0.0
1/06 火	9.0	ジムでマシーン	45:00	筋トレとランニングマシーン。ゆっくり。
1/07 水	0.0
1/08 木	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	1:05:00	調子優れないのでゆっくり。
1/09 金	0.0	ジムで筋トレ		ランニングなしで30分。
1/10 土	0.0
1/11 日	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	56:00	ゆっくり様子見。
1/12 月	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	52:41	調子を見て途中からペースアップ。
1/13 火	6.0	ジムでマシーン	30:00	筋トレとランニングマシーン。軽め。
1/14 水	11.5	淵野辺公園往復＋２周	1:07:00	久々の昼ＲＵＮ。ゆっくり長めに。
1/15 木	0.0
1/16 金	6.0	ジムでマシーン	30:00	筋トレとランニングマシーン。時間ないので軽め。
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	15.0	ジムで筋トレ 淵野辺公園往復＋４周	1:20:00	ストレッチと筋トレで40分。 往復８ｋｍはゆっくり、公園内は1ｋｍ4:50のペースで7ｋｍ。調子並の下。
1/20 火	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	52:00	疲労感はない。調子はかわらず。
1/21 水	6.0	ジムでマシーン	30:00	筋トレとランニングマシーン。軽め。
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	51:55	３日あいてしまった。体調上向かず。
1/26 月	7.0	ジムでマシーン	35:00	筋トレとランニングマシーン。軽め。
1/27 火	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	48:42	スピードアップ！微妙に風邪気味。呼吸が辛い。
1/28 水	10.0	淵野辺公園往復＋外周大周り	54:00	今日はゆっくり調整。２月は45:00を目指すつもり。
1/29 木	0.0
1/30 金	7.0	ジムでマシーン	35:00	筋トレとランニングマシーン。ストレッチ長めに。
1/31 土	0.0
走行距離	157.5  km