月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	10.3	淵野辺公園往復＋α	59：07	軽めのＪＯＧ。若干膝が硬い！
9/08 月	8.0	ジムでマシーン	45：00	筋トレメイン。ランニングマシンもとりあえず。
9/09 火	13.3	淵野辺公園往復＋３周	1：15：00	いい天気。気持ちよく走りました。もう少し強めでもよかったかも。
9/10 水	5.5	ジムでマシーン	30：00	眠いので筋トレ含め弱め。
9/11 木	12.0	淵野辺公園往復＋外周２周	1：12：00	涼しい中のナイトラン。体が重い・・・かなりゆっくりのＪＯＧ。
9/12 金	0.0
9/13 土	12.0	淵野辺公園往復＋外周２周	1：05：00	ナイトラン。1日休んだので少しペースを上げてみる。疲労感はないが、呼吸方に問題がありやたらむせる。次からはタイムよりフォームと呼吸を意識して走ってみようと思う。
9/14 日	9.5	淵野辺公園往復＋外周１周	49:10	同じペースを意識して７分位の力で走る。調子はまあまあ。ストレッチが不足気味。
9/15 月	0.0
9/16 火	15.0	淵野辺公園往復＋４周	1：20：11	今日は体が軽いので少し距離を延ばしました。快適！
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	9.0	ジムでマシーン	45:00	筋トレとランニングマシーン。２日休養後で体が重い。
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	13.3	淵野辺公園往復＋３周	1:16:00	３日間走れなかった（？）のでゆっくり長めに。少し体調不良。
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	7.5	ジムでマシーン	40:00	あまり調子が良くないので、筋トレ含め軽めに。
9/30 火	0.0
走行距離	115.4  km