こうyo
地域 : 神奈川
年齢 :
一言 :
一言 :
目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン! 目標体重63kg、10km40:00、そのうちフルマラソン!
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 0.0 | |||
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 6.2 | 淵野辺公園往復+1周 |
34:40 |
引っ越し後、落ち着いたのでかなり久々のラン。無理しないで元のペースに戻そう。 |
11/07 土 | 3.0 | 市が尾鶴見川コース |
12:20 |
練習不足。撃沈! |
11/08 日 | 0.0 | |||
11/09 月 | 6.2 | 淵野辺公園往復+1周 |
35:00 |
様子見。体が重い。 |
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 0.0 | |||
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | 筋トレ |
久々の筋トレ&ストレッチ。30分軽め。 |
|
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 0.0 | |||
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 8.0 | 淵野辺公園往復+2周 |
39:57 |
距離を少し延ばした。まだ体が重い。 |
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 0.0 | |||
11/29 日 | 0.0 | |||
11/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 23.4 km |