月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	3.2	通勤ウオーク	40分	暑い　汗だく　下着必要　塩屋駅で着替え必要
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	9.0	ジョグ	９０分	アジュール舞子一周　塩屋〜自宅いつもの通勤逆コース走ってみた　景色がまるで違う。
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	21.0	沢	７時間	鈴鹿　藤川谷　7月ハイキング部例会リーダー　沢1級だが、実際はﾊｰﾄﾞ下山急で2時間前日休みで体調整えて行ったので、問題なくスタミナ持った。山ヒル下山して着替える時に、ほぼ全員の体から出てきたが、噛まれていたのは1名にとどまった。事前準備対策のため私は噛まれず　ホットしている。
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0			休みだが、雨で走れない　明日朝も　雨予測
7/15 木	0.0
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	27.0	マラニック	9時間	沢　南紀　高田川　トガ谷　昨日梅雨明け帰りに9時間かかり、自宅着AM３時となりました、最悪４時間御坊から海南まで4時間渋滞　今までの最悪の渋滞でした明日も休みなので、対応できました。
7/19 月	0.0
7/20 火	0.0
7/21 水	0.0
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	9.0	400Mトラック　２１周	1時間8分
7/25 日	0.0
7/26 月	0.0
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	5.0	ジョグ	50分	休み　夕方5時から　福田川沿いを走る
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	74.2  km