月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	3.0	坂道ダッシュ4本	40分	坂道ダシュウ　3回目　なれてきました　アイシング
5/02 日	3.2	通勤ラン	30分	8時13分スタート　塩屋駅まで8:45乗る　実家でシャワー　あわてたが楽しめた　前傾して足運び　朝の走りいろんなパターンやってみる　昼ウオーク　夜ランなどまだまだやれる事ある。
5/03 月	3.2	通勤ウオーク	38分	天気快晴　ｼｬﾂ一枚でＯＫ　月曜で会議あるが、とりあえず歩く　走る痛くなったら歩いて調整　このパターンで鍛えて行く。
5/04 火	4.2	ジョグ＋通勤ウオーク	50分	裏山ダッシュ　実質12分　充実ラン　三ッ塚10キロどうなるか　気ランニング　いい本です　注文検討中　前傾とリラックスにより、快適に走るイメージ　明日は健康公園でタイム計測　午後から大阪へ　ショップ周りします。
5/05 水	8.0	キロ6分走 夕方ジョグ	1時間 30分	健康公園　500Ｍ3分1キロ6分　確認しながら走る　このスピードでは、長く走れない　時計利用のキロ6分走必要かな
5/06 木	3.2	通勤ウオーク	40分	汗がにじむ暑さ　左膝キーキー鳴る　明日は雨予測
5/07 金	0.0
5/08 土	3.2	通勤ウオーク	37分
5/09 日	10.0	三ッ塚マラソン	1時間6分18秒	10キロレース初参加　晴天　キロ6分台で完走できで　満足　Ｎ氏と次回レースの検討に入る楽しみだ。
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	5.0	坂道3本　奥須磨1周	60分
5/13 木	6.0	朝ジョグ＋通勤ウオーク	80分	3キロ走って　から　通勤ウオークもしました　5月とゆうのに肌寒い。
5/14 金	0.0			雨で休憩
5/15 土	6.0	垂水駅までラン	56分	走って　立ち飲みや太平の湯入る　終わる頃に調子出てきた　最近1時間以上走っていない、フォーム固めのために2時間走必要かも
5/16 日	3.2	通勤ラン	28分	走る自宅によってシャワーしてから出勤　8：10出発 8:45塩屋発　　自宅で30分あり8：36分発8：49兵庫に乗る　垂水10分快速で兵庫着 ニューヨーク2150ＳＷ　確かに小指使えるが、足先ぶれるので、まめが出来ないか懸念あり。くるぶしは固定されているあまりぶれない　けっこう柔らかいソールである、もっと硬いのかと思っていた。軽さはそんなに感じない。 明日　会議で早いので　自宅周りジョグかな　とにかく走れる日わ可能な限り走る　歩く　足を作っていく。
5/17 月	3.2	通勤ウオーク
5/18 火	4.2	通勤ウオーク		夜　桃山台南から歩くのでプラス1キロ　歩くの苦痛にならず　快調　夏は夜ラン再検討価値ありかも？
5/19 水	0.0			雨のため大阪に買い物　好日山荘ポイントで登山靴購入
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	15.0	沢　トレ	5時間	沢　トレ　今年初沢
5/23 日	0.0
5/24 月	0.0
5/25 火	1.0	公園　散歩　ダッシュ	20分
5/26 水	11.0	自宅　太平の湯	1時間40分	500円ワンコイン　西村屋ランチ　ビフカツ定食なかなか　よろしい　残りのメニューにも挑戦　全品トライ
5/27 木	3.2	通勤ウオーク	40分
5/28 金	0.0
5/29 土	6.0	ジョグ　太平の湯	50分	午後3時スタート　次回から午後5時スタートして夕焼け見ながらランしてみようかな　夏走る時間変更して　昼時間別の事やってみようかな
5/30 日	3.5	通勤ウオーク	45分	塩屋駅までジェームス山周りで45分かかった　やっぱ通勤ランしたいなー　問題点は汗処理　荷物処理かな
5/31 月	3.2	通勤ウオーク	38分	塩屋駅まで 5月10日間は0です20日間は動けました　20日動くとして1日当り10キロ走らないと200キロには達しない　かなり高いﾊﾞｰになる。
走行距離	108.5  km