月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	4.0	朝ジョグ	30分
2/03 水	0.0			昨日から　風邪ひいて、今日は一日休憩。
2/04 木	3.2	通勤ウオーク	40分	自宅〜塩屋駅通勤ウオーク　まだ風邪完治せず。
2/05 金	3.2	通勤ウオーク	37分	少し走って　塩屋駅まで
2/06 土	12.0	LSD	2時間	風邪で走れなかった、スタミナ切れ感じました。いつもならば、1時間すぎて調子出てくるところ疲れ少し感じました、風邪も完治しましたから、走りこんで体調スタミナつけます、明日朝7時に自宅から太平の湯まで走り朝風呂使って8時から9じまで9じ39分の垂水快速電車に乗って、究極の通勤ラン　毎週日曜日の楽しいにしていければと思っています、いいアイデア思いついた　通勤ラン・ウオーク試行錯誤しながら走力付けて、大会にエントリー目標持って楽しんでいきます。
2/07 日	6.0	朝ジョグ	１時間	奥須磨公園　１周プラス　厄神さん坂道ダッシュ
2/08 月	0.0
2/09 火	5.0	朝ジョグ	５０分	走った　夕方帰宅時に左足違和感感じる　右足と左足違う物に感じる。
2/10 水	8.0	LSD	１時間１５分	自宅〜太平の湯　午後三ノ宮買い物　左膝裏鈍痛　膝はストレッチで気にならないが、膝裏痛む　なぜだろう？
2/11 木	0.0
2/12 金	8.0	LSD	1時間	垂水健康公園　4週　キロ8分30秒〜9分ﾍﾟｰｽ
2/13 土	3.2	通勤ウオーク	40分	走りの基本歩く　筋肉痛の緩和のため
2/14 日	3.2	通勤ウオーク	40分	今日も塩屋駅まで歩く　筋肉の奥まだ疲れている
2/15 月	0.0			筋トレ　左膝痛
2/16 火	0.0			筋トレ　左膝痛
2/17 水	9.0	LSD	2時間	太平の湯　周回9キロ　テーピングしっかりして久ぶりに走る
2/18 木	3.2	通勤ウオーク	35分	早歩き　水筒準備必要
2/19 金	0.0
2/20 土	9.0	LSD	2時間	太平の湯〜大蔵海岸　往復
2/21 日	3.2	通勤ウオーク	35分	早歩き　膝は前夜の丹念なストレッチにより緩和　しかし腰　左腰に違和感感じます。疲労かな？？？
2/22 月	0.0
2/23 火	3.2	通勤ウオーク	40分	通勤ウオーク　8：45スタート　9：25塩屋駅着
2/24 水	7.2	ジョグ	１時間	健康公園　4周　やっぱりキロ9分弱のスピードです
2/25 木	3.2	通勤ウオーク	40分	明日から4連休　いよいよ東京マラソンだーー
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	15.0	東京マラソン	15キロ関門　はとバス	15キロ関門　通過できずリタイア　残念無念　課題　反省点　まとめて今後の走る趣味の見直し必要　このままでは、走る趣味再構築必要　走るのを辞めて山にもどるのか、両方楽しむのかも含めて。
走行距離	108.8  km