月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	24.0	マラニック	6時間30分	京都　醍醐寺から京阪大石駅まで　けっこう長かった　音羽山眺望満足
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	12.0	LSD	１時間57分	太平の湯プラス3キロ　アキレス腱痛む疲れかな
1/07 木	3.0	朝ジョグ	30分	昨日の痛みナシ　走った後の丁寧なストレッチ　アイシングの効果あり　次回からも心がけたい。
1/08 金	0.0
1/09 土	12.0	ＬＳＤ	１時間55分	６日と同じコース前後のストレッチ入念　風呂での冷温反復水　アイシング　による筋肉痛対策　効果あり　　テーピング今回なしで乗り切れました。　１月200キロ目標に走りこみします。　　 週50キロこなして200キロ目指す。　朝ラン　７時45分自宅スタートにより、平日の距離を稼ぐ。今月なんとしても200キロクリアーしたい。
1/10 日	0.0			走れなかった
1/11 月	0.0
1/12 火	3.0	朝ジョグ	30分	走りました。
1/13 水	9.0	ＬＳＤ	１時間20分	長束さんと久ぶりにジョグ　１周のみ　 200キロなら、今日で83キロ必要なので20キロ不足
1/14 木	4.0	朝ジョグ	40分	朝最長のラン　７時30分から８時30分の一時間目指して、朝段取りしてみよう、東京まであと7週間目、出来るだけ事は、やってみようと思います。この幸運を生かすために。 200キロまであと23キロ不足　明日朝も走ります。
1/15 金	0.0
1/16 土	18.0	LSD	2時間30分	垂水健康公園9周プラス　　キロ８分30秒　１時間７キロ　今の実力です そろそろ、花粉症見たい。
1/17 日	3.0	朝ジョグ	30分	体動かしました　朝食前のラントライしてみよう。
1/18 月	0.0	筋トレ	30分	毎週月曜日は休憩　会議あるため。
1/19 火	6.0	朝ジョグ 昼ウオーキング	３０分 30分	下畑台公園　7周３分35秒アベレージで走る、昼休憩で阪神御影まで15分ずつ計30分歩いて食事　体調膝調子いい、歩いての食事なかなかいける。
1/20 水	9.0	ＬＳＤ	１時間20分	太平の湯　1周
1/21 木	2.0	朝ジョグ	30分	下畑台公園　2周
1/22 金	0.0
1/23 土	12.0	伊吹山　雪山	3時間	冬山教室　一泊テン泊
1/24 日	16.0	伊吹山　雪山	４時間	８合目まで　山頂未到達
1/25 月	0.0			休息
1/26 火	0.0
1/27 水	22.0	ＬＳＤ	３時間30分	自宅から平磯公園　アジュール舞子　太平の湯　９時スタート12時30分まで。今週思いっきりがんばれば、月間200キロ可能。
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	24.0	LSD	４時間	キロ１０分　あー遅い　体調すこぶる順調　気持ちいい　テーピングうまくなってきた、膝２種類重ねてしたら、膝の不安まったくなく安心して走れた。３時間以上のときは、テーピングして足の不安解消して走ります。東京が見えてきた、時間との勝負になるだろう、本番の応援を力に換えて完走します。
1/31 日	0.0
走行距離	179.0  km