月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.2	大阪淀川マラソン	6時間57分33秒	初マラソン完走しました。7時間のラップタイムキッチリ確認しながら楽しめました。次の目標は東京マラソンキロ8分で6時間完走に向かって準備して行きます。沿道の応援受けながら走るのが今から楽しみです。 初マラソン完走　キロ9分ﾍﾟｰｽ確認キープしながら、7時間予定どうりのタイムで完走。役立った物　ひざかんたん・あしくびかんたんサポーター私の様に6時間〜7時間目標のランナーには、おすすめです、最後まで楽しく走れました、これが無かったら、足引きずって苦痛に満ちていたと予測できます。午後3時から雨が本降りとなり、ファイントラック肌着を着た所、寒さで震えることなく、じゃじゃ降りの中ポテンシャル落ちることなく、乗り切れました、この商品もおすすめです。　初心者は特に用具の力を借りてマラソンに備えることが重要であると感じています。
11/02 月	0.0	完全休養		完全休養　朝再度アイシング　左足膝裏上部と左腰に違和感あり、やっぱり私は左足に弱点あるようです、筋肉痛さほど感じないのは、テーピングのおかげであるとしみじみ感じています、ありがとう、かんたんひざ、かんたんあしくび　　次回マラソンでは、腰のテーピングに工夫したいと感じています。
11/03 火	0.0	体操	30分	昨日休養のおかげで、ｽﾄﾚｯｲも快調にできました、足の痛みほとんどナシ、快適に仕事場へ行けます。
11/04 水	0.0	体操	15分	今日も休憩します、温泉でまったり　ランニングウオッチ購入セイコープロスペックスーパーランナーアマゾンで8800円、タイメックス 明日から走る計画でしたが、明日早出のため、明後日からにします、ストレッチは、します。 左膝外側に鈍痛感じる。
11/05 木	0.0
11/06 金	2.0	朝ジョグ	20分	裏山　田んぼの中ジョグ
11/07 土	10.0	ジョグ	1時間10分	ステップスポーツでウインドブレーカー13770円アシックスｻｲｽﾞＬ黒べースで後赤午後4時からマリンピア神戸から舞子2週しました太平の湯入らず帰宅フルマラソン1週間以内に走れました　自信になった　これからも走ります　目標持って楽しみます。 走るのは、楽しい　フルマラソン完走でやっぱ自信が芽生えてきました。
11/08 日	0.0		20分	朝ｽﾄﾚｯﾁ筋トレしました　明日は早出のため夜ジョグ計画しています
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	16.2	ＬＳＤ	2時間30分	自宅〜神戸大倉山　まさ　お好み焼きやまで途中ウイングスタジアムによる食後図書館で休憩してから灘に行きＨＡＴ神戸スポーツオーソリテーに商品見に行く期待はずれネオギシテープ599円5センチ幅購入　実家によってユニクロ　ウインドブレーカー取りに行く　2連休終わりました。
11/13 金	0.0
11/14 土	0.0
11/15 日	2.0	朝ジョグ	20分	朝ジョグ　再開
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	9.0	ジョグ	1時間20分	しあわせの村　カインズに車置いて走って20分で到着　周回コース1周してから、短距離スパート5回ジムロッカー利用可能、シャワーも利用可能帰りカインズまでが、長く体も冷えた、もっと近く駐車確保できる場所探す必要あり。
11/19 木	2.0	朝ジョグ	20分	公園　ジョク
11/20 金	0.0
11/21 土	6.0	ジョグ	60分	自宅から塩屋周りで垂水まで　その後ＴＶで紹介されていた湊川神社西側お好み焼きや　ふじ　ちゃんぽん焼き980円一時間30分並んでようやくいただけました、丁寧な仕事ぶり、無駄ではなかった待ち時間も含めて、楽しめました　感謝
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0			月間100キロに向けて明日から　再開します
11/24 火	0.0
11/25 水	5.0	タイムﾄﾗｲｱﾙ	35分53秒	1キロ7分10秒　　なんと遅いのか　垂水健康公園で　トライしてみました。
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0	奥須磨公園	1時間15分	1周2キロ4周　1周20分紅葉の中走る
11/29 日	2.0	朝ジョグ	20分	久々に朝走る　　今月100キロ達成
11/30 月	0.0
走行距離	106.4  km