月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0	ジョグ	1時間40分	10月は週4回　平日2日ラン　目標なんとかやってみよう11/1淀川マラソン初挑戦
10/02 金	2.0	朝ジョグ	20分	田んぼあぜ道ラン　気持ちイイ　最高
10/03 土	0.0
10/04 日	10.0	ジョグ	1時間30分	太平の湯まで　　ＣＷ−Ｘレボリューション購入　11/1淀川マラソンのためにしかし暑いかも知れないが、効果が楽しみだ
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	2.0	朝ジョグ	20分	昨日筋トレしすぎて朝から腰が痛い　困った物だ
10/08 木	14.4	ジョグ	2時間10分 キロ9分	垂水健康公園1.8キロ　8周　15時から17時10分まで早歩きの方とほぼ同じスピードで走る　時々早く走りたくなりますが、長くは無理です。
10/09 金	2.0	朝ジョグ	20分	下畑台公園3周　明日朝も走るぞー
10/10 土	3.0	朝ジョグ	30分	毎日少しでも走っています　明日は3時間ＬＳＤに挑戦
10/11 日	16.0	LSD	3時間	初3時間でしたが距離伸びず　ゆっくりＬＳＤ　来週水曜には淀川の現場を走ります
10/12 月	0.0
10/13 火	3.0	朝ジョグ	30分
10/14 水	20.0	淀川　試走	3時間 キロ9分	試走に行ってきました　鳥飼大橋まで往復して来ました、水場心配なし、1時間おきに補給食食べたらバテマセンデシタこれなら完走できる自信わいてきました　楽しみです初完走　後は天気の心配だけです
10/15 木	0.0	筋トレ	朝30分	筋トレ朝じっくりと楽しめました　筋肉痛なし　これなら行ける昨日のアイシング効果あり　ｺﾝﾋﾞﾆでアイス購入効果あり　おすすめします
10/16 金	0.0
10/17 土	12.0	ジョク	1時間40分	ＰＭ3時からスタート　3時間2回経験しているため、楽に走れました。明日はマラニック7時間気分を変えて山を楽しみます　来週は平日朝ランキッチリやっていきます。
10/18 日	25.0	マラニック	7時間	鈴鹿山系ハイキング　ジョクと違う筋肉疲れました　明日は休んで火曜日からまた走ります水曜は休みなので最後の走りこみで20キロハーフ3回目走ります。
10/19 月	0.0
10/20 火	2.0	ジョグ	20分	朝ジョグ気持ちイイ
10/21 水	8.0	ジョグ	1時間13分	自宅から太平の湯まで　　昼から三ノ宮でマラソン用品友人の買い物に付き合う　互いに初マラソンの完走を誓い合う。
10/22 木	0.0	朝筋トレ	30分	今日は筋トレ休憩です
10/23 金	0.0	朝筋トレ	20分	今日も走れない　軽く筋トレ
10/24 土	10.0	ジョグ	1時間30分	キロ9分ﾍﾟｰｽ　フルマラソン　7時間予測
10/25 日	3.0	朝ジョグ	30分	今日仕事だが、なんとか朝ジョグ慣行　ワイシャツ1枚で出勤しても寒さ知らず。
10/26 月	0.0			今日は早出のため　朝ジョグなしです
10/27 火	3.0	朝ジョグ	30分	朝ジョグ　別コース発見　明日休みで走って準備は完了です3日間休憩して　11/1大阪淀川マラソン初挑戦となります。
10/28 水	10.0	ジョグ	1時間50分	1キロ10分弱　遅いﾍﾟｰｽ　走りこみ最後明日から3日間休憩して大阪淀川に挑戦　しかし最近スピード遅くなっています、気になる、テンションもあがらない、当日落ち着いて楽しむのみ。
10/29 木	0.0	縦擯ﾁ	20分	今日から3日間　調整のためストレッチのみとします11/1雨が心配対策検討中
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	157.4  km