［結果］

タイムロス　22秒
1キロ　6：14
2キロ　5：46
3キロ　6：12
4キロ　6：16
5キロ　6：31
6キロ　6：55
7キロ　7：46
8キロ　6：59
9キロ　6：50
10キロ　6：30
　初10キロレース　6分台のタイムで走れた　後半8キロから全力
で走れた　快調　脚　肺　両方もった　Ｎ氏は初大会参加できて
満足の様子　前回の東京と違って仲間がいると　心強い　折り返しとゴール前の励ましのコール　気持ちよく受け止められた　Ｎ氏いわく人に励まし声かけると自分自身のパワーに変わり力がわくとの事　　なるほど　いい教訓だ　他人を応援することが自分の応援力と変わる　
5キロ30分楽に走れる　所から　再度鍛えて　レースに挑戦　楽しんで行きたい　今日は楽しかった　以前の2回レースとも雨だったか、今回は　晴天　楽しかった　満足を感じられた。　

5km 01:00:26 10:10:26
10km 01:48:31 0:48:05 10:58:31
15km 02:37:21 0:48:50 11:47:21

残念無念　12時前に終わってしまった

雨でスタートまで立たされて、8：40〜9：10　40分　低体温症の手前寒い
スタートロスタイム　15分
昼前から雨がみぞれになり、靴の中水浸し　トイレタイム予想外

一回目　10キロ手前で道から100メートル離れたコンビに行く空いていた3分　
15キロまでにコンビに三箇所見に行くが並んでいたのでパス　3分
2回目　公園トイレ待ち時間6分　想定外でした　トイレだけで　計12分かかった。

途中キロ8分時計で3回確認したが、15キロ通過してパワーバー食べたり　梅干食べたり　もちろん走りながらだが、タイムロスでした　前回の完走のおごりもあって関門のことは　一切気にかけていなかった　スタートまでのタイムロス15分もあった　トイレ12分　スタートロス15分　補助食のためのスピードダウン　など合わせて　タイムアウト　エー嘘という感じ　まさか　はとバスい乗るとは　考えてもいなかった　

（変える所）

�@走るスピードの見直し　このままのスピードでは、大会出場して楽しむレベルにあらず　私は遅すぎる　つくづく感じます　99%抜かれっぱなし　抜いたこと皆無　付いてもいけない　走るスピードの見直し必要
�A　トレイルザック必要　給水　補給食　時間短縮のため
�B　練習のバリエーション　内容変える

今後の計画

�@現在の走力キロ9分〜10分　少しがんばってキロ8分30秒〜8分のレベルです
�Aキロ7分一時間で8.5キロのﾍﾟｰｽで走れる様に持っていく　目指す


前回大会との相違点

�@　最近左膝痛あり　大阪の時は無かった　ネオギシロテーピングしたりしながら、けっこうコストかかる　

代々木ユースホステル
静か　テレビなし　冷蔵庫なし　あいそなし　だから静かなのかな　食事おいしい　新宿スタート地点まで歩きで23分

スカイマーク
快適だった　9800円ネットで予約可能　1時間はすぐ　待ち時間余裕計画で時間はかかるが　次回も飛行機で行こうと思う。

来年は2/27予定
今回3泊4日だったが2泊3日にして、エキスポ受付　会場であまり時間とらず、疲れなくして　翌日走り　大会翌日東京でゆっくりする。
今回帰宅してから疲れがでて、熱がでた　やっぱり　疲れているだな　東京まで行って。


ランナーズの記事より
すぐに結果を求めない　不屈であって気長　そういうランナーでありたい　野菜を育てるようにじっくりと自分の脚を作る

初マラソン完走　キロ9分ﾍﾟｰｽ確認キープしながら、7時間予定どうりのタイムで完走。役立った物　ひざかんたん・あしくびかんたんサポーター私の様に6時間〜7時間目標のランナーには、おすすめです、最後まで楽しく走れました、これが無かったら、足引きずって苦痛に満ちていたと予測できます。午後3時から雨が本降りとなり、ファイントラック肌着を着た所、寒さで震えることなく、じゃじゃ降りの中ポテンシャル落ちることなく、乗り切れました、この商品もおすすめです。　初心者は特に用具の力を借りてマラソンに備えることが重要であると感じています。

予定目標タイム
5キロ　４５分
10キロ　1時間35分
15　　　２時間２５分
20　　　３時間15分
25　　　４時間5分
30　　　４時間55分
35　　　５時間４５分
40　　　6時間３５分
42.195　７時間2分13秒　ネット6時間57分33秒
　　　　
予定どうりのタイムで完走した　キロ9分　プラストイレタイム加算済

失敗した事　帰りの靴準備せず（雨で靴ぬれ、そのまま帰り足の疲労）
困った事　　手先レース中は気にならなかったが、終了後手がかじかんで、固まってしまい苦痛をともなった、銭湯で暖めて復帰した。