月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.0	ジョグラン	3時間	休暇4日目、ジョグ、脹ら脛少々。恒例の元旦ラン、実家で宴会。コナミ茨木で休みで、家で筋トレ、お風呂で寛いだ。今年も元気に頑張ろう！「存在のすべてを」4.0。56.XXg、23567歩
1/02 火	48.0	ジョグラン	6時間	休暇5日目、ジョグ、脹ら脛少々。大津病院。コナミ茨木で休みで、極楽湯で筋トレ、お風呂で寛いだ。「震度0」。56.35g、49706歩
1/03 水	49.0	ジョグラン	6時間5分	休暇6日目、ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で休みで、極楽湯で筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「震度0」。55.85g、50666歩
1/04 木	42.0	ジョグラン	5時間14分	休暇7日目、ジョグ、脹ら脛少々。1時間だけ出勤。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「震度0」3.8。55.45g、44397歩
1/05 金	49.0	ジョグラン	6時間7分	休暇8日目、ジョグ、脹ら脛少々。有給休暇。コナミ茨木でヨガ45、バランス45、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ポリティコン上」。55.85g、48715歩
1/06 土	49.0	ジョグラン	6時間7分	休暇9日目、ジョグ、脹ら脛少々。有給休暇。コナミ茨木でバランス60、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ポリティコン上」。55.15g、50276歩
1/07 日	50.0	ジョグラン	6時間14分	休暇10日目、ジョグ、脹ら脛少々。有給休暇。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレ、お風呂とサウナ4回で寛いだ。「ポリティコン上」3.8。55.15g、50873歩
1/08 月	51.0	ジョグラン	6時間20分	休暇11日目、最終日。ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で大島バランス60、筋トレ、お風呂とサウナ3回で寛いだ。「ポリティコン下」3.8。55.25g、51025歩
1/09 火	40.0	ジョグラン	5時間1分	初出勤。ジョグ、脹ら脛少々。コナミ神戸で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「成瀬は天下を取りに行く」3.8。55.25g、43805歩
1/10 水	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この夏の星を見る」。56.65g、42610歩
1/11 木	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この夏の星を見る」。56.40g、43434歩
1/12 金	40.0	ジョグラン	5時間1分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この夏の星を見る」。56.15g、43016歩
1/13 土	42.0	ジョグラン	5時間15分	ジョグ、脹ら脛少々。折りまゆ練習会。コナミ茨木で守屋ボディバランス60、筋トレ、お風呂とサウナで寛いだ。「この夏の星を見る」3.9。55.80g、43671歩
1/14 日	45.0	ジョグラン、茨木市民マラソン5ｋｍ、	5時間25分	ジョグ、脹ら脛少々。茨木市民マラソン5ｋｍ、24分50秒。コナミ茨木でお風呂とサウナ2回で寛いだ。「救いがたき人」。56.70g、50000歩
1/15 月	40.0	ジョグラン	5時間3分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木でお風呂とサウナで寛いだ。「救いがたき人」3.5。57.20g、41681歩
1/16 火	40.0	ジョグラン	5時間	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木休みで、家で筋トレとお風呂で寛いだ。「ともに頑張りましょう」3.5。57.70g、44429歩
1/17 水	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「ともに頑張りましょう」。56.70g、45400歩
1/18 木	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「ともに頑張りましょう」3.8。57.35g、46027歩
1/19 金	50.0	ジョグラン	6時間15分	ジョグ、脹ら脛少々。有給休暇。コナミ茨木でヨガ45、筋トレとお風呂、サウナ4回で寛いだ。「近畿地方のアル場所について」。56.45g、50358歩
1/20 土	48.0	ジョグラン	6時間5分	ジョグ、脹ら脛少々。雨で折りまゆ練習会休み。コナミ茨木でボディバランス60、筋トレとお風呂、サウナ4回で寛いだ。「近畿地方のアル場所について」2.8。56.60g、48814歩
1/21 日	52.0	ジョグラン	6時間35分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレとお風呂、サウナ4回で寛いだ。「十誡」。55.85g、53712歩
1/22 月	40.0	ジョグラン	5時間2分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「十誡3.5。56.60g、41921歩
1/23 火	41.0	ジョグラン	5時間7分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木休みで家で筋トレとお風呂で寛いだ。「引抜きや」。56.??g、43747歩
1/24 水	40.0	ジョグラン	5時間2分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「引抜きや」。56.20g、43183歩
1/25 木	42.0	ジョグラン	5時間16分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「引抜きや」。56.20g、44549歩
1/26 金	41.0	ジョグラン	5時間8分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「引抜きや」3.5。56.70g、43200歩
1/27 土	50.0	ジョグラン	6時間16分	ジョグ、脹ら脛少々。折り真由練習会お休み。コナミ茨木で守屋バランス60、筋トレとお風呂、サウナ3回で寛いだ。「あの丘で君と会えたら」3.9。「引抜きや2」。55.85g、50570歩
1/28 日	52.0	ジョグラン	6時間37分	ジョグ、脹ら脛少々。コナミ茨木で柴田ヨガ45、筋トレとお風呂、サウナ4回で寛いだ。「引抜きや2」3.8。55.65g、54174歩
1/29 月	40.0	ジョグラン	5時間5分	ジョグ、脹ら脛、アキレス腱痛。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「8月の御所グランド」3.5。57.05g、42926歩
1/30 火	41.0	ジョグラン	5時間13分	ジョグ、脹ら脛、アキレス腱痛。コナミ神戸で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。「おまえの罪を自白しろ」。56.95g、42620歩
1/31 水	40.0	ジョグラン	5時間6分	ジョグ、脹ら脛、アキレス腱痛。コナミ茨木で筋トレとお風呂、サウナで寛いだ。年始め、順調に走り込めたけど、怪我しない程度に今年も頑張ろう！「おまえの罪を自白しろ」。56.35g、42102歩
走行距離	1342.0  km